「広報とよかわ」2019年4月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター　電話：0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市　保健」で検索

保健師だより

春の体調不良を防ぎましょう

春先は、雨の日が多くなったり、「三寒四温」といわれるように、1日のうちに10度近く気温が変動したりするなど、天気が不安定な季節です。また、入学・就職・人事異動など、生活環境や人間関係に大きな変化が起こる時期でもあります。
こうした春の変化にうまく対応ができないと、心も体も疲れ、体調不良を引き起こしてしまいます。
　　　　　　　

• 疲労の蓄積に要注意

次から次へとやって来る変化で、疲れに慣れてしまうと、気づかないうちに疲労が蓄積し、5月の連休頃に「五月病」として症状が出てくる場合があります。職場環境などが変わった人は、ストレスを感じることが多くなり、過緊張状態に陥っている傾向にあるため、特に注意が必要です。
チェック
職場などで用意されたストレスチェックを活用して、早めの確認・相談・解決を心掛けましょう

• たいせつなのは適切な睡眠

体調不良を防ぐためにたいせつなのは、適切な睡眠です。自分に合ったリラックス法や健康法に取り組んでも、睡眠時間が不足している状態では、効果は期待できません。適切な睡眠がとれているかの目安は、「朝起きた時に熟睡感があり、日中の活動に眠気などによる大きな支障が出ないこと」です。
チェック
疲れや緊張が強かった日は、普段より30分以上早く眠りにつくようにしましょう

• 休日はゆったりと過ごす

日頃のストレスを発散しようと、休みの日にやりたいことをあれこれ詰め込み、時間に追われて過ごしてしまう人も多いと思います。気分転換も大事ですが、疲労がたまっているときは、ゆったりと過ごすことがたいせつです。
チェック
日頃から、無理のない、自分に合ったリラックス法を見つけておきましょう

とよかわ健幸マイレージ

とよかわ健幸（けんこう）マイレージは、健康づくりなどに取り組み、ポイントをためて特典を受けることができる事業です。100ポイント以上ためたチャレンジシートを提出すると、まいかカードや達成賞がもらえます。また、抽選で、家電製品などの賞品も当たります。
対象　市内に在住、在勤、または在学の18歳以上
申込　来年2月28日（金曜）まで（必着）。チャレンジシートを、直接、または郵送で、保健センター（〒442-0879萩山町3丁目77-7）へ。チャレンジシートは、保健センターなどにあります（こちらからダウンロード可）
まいかカード
県内の協力店で提示すると、飲食代の割引や粗品の贈呈などのサービスを受けられます

男性のための健康体操教室

日時　5月15日から6月19日までの水曜日（全6回）13時30分から15時00分まで
会場　総合体育館
内容　初心者向けの体操、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動など
対象　市内に在住の男性
定員　30人
持ち物　運動のできる服装、室内用靴、タオル、飲み物
申込　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ

健康体操グループ一覧表への掲載希望グループを募集

市では、市内で自主的に活動している体操グループ（営利目的の団体を除く）を、一覧表で紹介しています。新規加入者の受け入れが可能で、この一覧表への掲載を希望するグループは、5月17日（金曜）までに、保健センターへ、問い合わせてください。

すくすく広場

会場　保健センター 電話：0533-89-0610

女性のための歯っぴー教室

受付日時　5月24日（金曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠を希望する方、妊娠中・産後1年未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐパパママ教室（抱っこ編）

受付日時　5月11日（土曜）9時30分から9時45分まで、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室（こころ編）

受付日時　5月14日（火曜）9時45分から10時00分まで、対象　妊娠中・産後6カ月未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診

受付日時　5月13日（月曜）、27日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

親子教室 はじめの一歩

受付日時　5月11日（土曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成31年2月、3月生まれの子ども、当日、母子健康手帳、バスタオルを持って会場へ

モグモグ教室

受付日時　5月10日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成30年12月1日から15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、大人用スプーン、筆記用具を持って会場へ
受付日時　5月24日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成30年12月16日から31日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、大人用スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室

受付日時　5月8日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成30年8月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室

受付日時　5月15日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成28年6月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時　5月10日（金曜）13時30分から、14時30分から、対象　就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

子ども発達相談

受付日時　5月21日（火曜）9時30分から、10時30分から、対象　就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

ママのための健康体操教室

受付日時　5月8日（水曜）9時45分から10時00分まで、会場　御津福祉保健センター、対象　平成30年10月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
受付日時　5月23日（木曜）9時45分から10時00分まで、会場　いかまい館、対象　平成30年10月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

受付日時　5月14日（火曜）9時30分から10時30分まで、会場　小坂井生涯学習会館、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時　5月15日（水曜） 9時30分から10時30分まで、会場　音羽福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時　5月22日（水曜） 9時30分から10時30分まで、会場　御津福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時　5月27日（月曜） 9時30分から10時30分まで、会場　保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間　13時00分から13時30分まで
会場　保健センター
持ち物　母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診
期日　5月9日（木曜）、対象の子ども　平成30年12月21日から31日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
期日　5月22日（水曜）、対象の子ども　平成31年1月1日から10日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
期日　5月29日（水曜）、対象の子ども　平成31年1月11日から20日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診
期日　5月14日（火曜）、対象の子ども　平成29年10月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日　5月23日（木曜）、対象の子ども　平成29年10月21日から31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日　5月30日（木曜）、対象の子ども　平成29年11月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診
期日　5月7日（火曜）、対象の子ども　平成29年4月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日　5月17日（金曜）、対象の子ども　平成29年4月21日から30日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日　5月24日（金曜）、対象の子ども　平成29年5月1日から9日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診
期日　5月15日（水曜）、対象の子ども　平成28年1月26日から31日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ
期日　5月21日（火曜）、対象の子ども　平成28年2月1日から7日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ
期日　5月31日（金曜）、対象の子ども　平成28年2月8日から14日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ

けんこう広場

会場 保健センター

こころの健康相談

日時　5月8日（水曜）9時30分から、10時40分から、対象　心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可
日時　5月27日（月曜）13時30分から、14時40分から、対象　心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可

健康相談

日時　5月13日（月曜）9時00分から、10時00分から、11時00分から、対象　健康・生活習慣に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

はじめる健康体操教室

日時　5月21日（火曜）13時30分から15時00分まで、対象　運動に関心がある方、始めたいと思っている方、当日、室内靴、タオル、飲み物を持って会場へ

食べ方と栄養相談

日時　5月28日（火曜）9時30分から、10時30分から、対象　食生活に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

ふるさと公園歩こう会

日時　5月28日（火曜）10時00分から11時45分まで（雨天は5月30日（木曜）に順延）、対象　運動に関心がある方、始めたいと思っている方、当日、ふるさと公園御油側管理棟前へ