「広報とよかわ」2015年9月号（ほけんコーナー）

更新日：2015年9月1日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター89－0610
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保健師だより

ストレスと上手に付き合い、こころの健康を維持しましょう
ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。ストレスの要因としては、天候の変化や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなどの心理的要因、そして人間関係や仕事が忙しいなどの社会的要因の4つが挙げられます。進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事もストレスの要因になります。つまりストレスは、日常生活のさまざまな刺激から生じ、誰もが感じるものです。
ストレスが続くと、こころの病気にかかってしまうことがあります。こころの病気で本人が苦しい状態にあっても、周囲はなかなか気が付きません。しかし、注意力が欠けたり、物忘れをしやすくなるなど、何らかの初期サインがあります。本人だけでなく周囲の人もこころの病気の初期サインに気付くことがたいせつです。
日常生活の中でストレスと上手に付き合い、こころの健康を維持するよう心掛けていきましょう。

■ストレスをためない暮らし方

毎日の生活習慣を整えよう

バランスの取れた食事や良質な睡眠、適度な運動の習慣を身につけましょう。

頭を柔らかくしよう

固定的に物事を考えず、考え方や見方を少し変えてみましょう。

誰かに相談してみよう

話を聴いてもらうだけでも気持ちが楽になります。辛いときや困ったときは、誰かに相談しましょう。

こころの病気初期サインチェックリスト
気になる症状が続くときは、専門機関に相談しましょう
□何をするのにも元気が出ない
□イライラする、怒りっぽい
□理由もないのに不安な気持ちになる
□気持ちが落ち着かない
□胸がどきどきする、息苦しい
□何度も確かめないと気がすまない
□周りに誰もいないのに人の声が聞こえてくる
□誰かが自分の悪口を言っているように感じる
□何も食べたくない、食事がおいしくない
□なかなか寝つけない、熟睡できない

歯周病健診
期間平成28年2月13日まで
対象平成26年度に20歳、25歳、30歳、35歳、45歳、50歳、60歳、70歳になった方と、平成27年度に40歳になる方
費用無料
内容歯周病の検査、口腔内診査、歯科保健指導
その他対象者に、受診券を送付しています。希望される方は、受診券に記載のある実施医療機関に直接、予約をしてください

糖尿病予防ゼミナール
時間 13：30～15：30
会場保健センター
対象血糖値が気になる方（治療をしていない方に限る）
定員 30人（先
着順）
申込電話で、保健センターへ

【期日・内容】
10月8日糖尿病予防の知恵
10月15日からだにおいしい話
10月22日かしこく動く
10月29日自分のくせと向き合う
2月25日同窓会（意見交換）
※全5回。いずれも木曜日

すくすく広場

会場保健センター 89－0610

パパママ教室（おふろ講座）
10月5日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（こころと身体の安産準備講座）
10月16日（金曜） 9：45～10：00、対象　妊娠中の方と家族当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

プレママごはん講座
10月19日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室（からだ編）
10月23日（金曜）13：15～13：30、対象　妊娠中・産後6カ月未満の方と家族当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科検診
10月26日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室
10月8日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年5月1日～15日生まれの子ども当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ
10月22日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年 5月16日～31日生まれの子ども当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室
10月14日（水曜）9：45～10：00、対象平成27年1月生まれの子ども当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室
10月21日（水曜）9：45～10：00 、対象平成24年11月生まれの子ども当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

双子ちゃん交流会
10月2日（金曜）9:45～10:00、対象双子・三つ子を妊娠中の方、平成24年4月2日以降生まれの双子・三つ子の保護者当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談
10月9日（金曜）13：30～・14：30～、対象就学前の子ども電話で、保健センターへ（要予約）

子ども発達相談
10月20日（火曜）9：30～・10：30～、対象就学前の子ども電話で、保健センターへ（要予約）

ママのための健康体操教室

10月1日（木曜）9：45～10：00、会場いかまい館、対象平成27年3月生まれの子どもと母希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
10月7日（水曜） 9：45～10：00、会場御津福祉保健センター、対象平成27年3月生まれの子どもと母希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

乳幼児健診

＜受付時間＞13：00～13：30／会場保健センター

4か月児健診

10月8日（木曜）、対象　平成27年5月21日～5月31日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
10月20日（火曜）、対象　平成27年6月1日～6月10日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
10月28日（水曜）、対象　平成27年6月11日～6月20日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診

10月1日（木曜）、対象　平成26年3月21日～3月31日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
10月13日（火曜）、対象　平成26年4月1日～4月10日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
10月21日（水曜）、対象　平成26年4月11日～4月20日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診

10月2日（金曜）平成25年10月11日～10月20日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
10月16日（金曜）、対象　平成25年10月21日～10月31日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
10月23日（金曜）、対象　平成25年11月1日～11月10日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
10月30日（金曜）、対象　平成25年11月11日～11月20日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診

10月7日（水曜）、対象　平成24年6月11日～6月20日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
10月14日（水曜）、対象　平成24年6月21日～6月30日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
10月22日（木曜）、対象　平成24年7月1日～7月10日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
10月29日（木曜）、対象　平成24年7月11日～7月20日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ