「広報とよかわ」2015年11月号（ほけんコーナー）

更新日：2015年10月30日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター89－0610
詳しい情報は「豊川市」で検索

保健師だより

お酒と上手に付き合おう　
　お酒は、胃や肝臓に負担をかけないよう、適量や正しい飲み方を知り、おつまみと一緒に楽しく飲みましょう。

■適量を知ろう
　節度ある適度な飲酒は、1日平均純アルコールにして約20グラムとされています。適度な酒量を自分のペースで飲むことがたいせつです。
1 日のアルコール摂取量の目安　（純アルコールにして約20グラム）

日本酒　　1 合（180ミリリットル）
ビール　　中瓶 1本（500ミリリットル）
焼酎　　　0.6 合（110ミリリットル）
ワイン　　1.5 杯（180ミリリットル）

※アルコール健康医学協会ホームページより

■休肝日を設けよう
　沈黙の臓器と呼ばれる肝臓は、毎日アルコール処理を行うと限界を超えてしまいます。週に2日はお酒を飲まない日を設け、肝臓を休ませましょう。

■おつまみ選びには気をつけよう
　お酒を飲むと、肝臓のアルコール分解が優先され、血糖値が上がらず、満腹感が低下して、食べ過ぎてしまいがちです。低カロリーで、高タンパク高ビタミンの食品を選びましょう。

おつまみ選びのポイントは「低カロリー」
●高タンパク
冷奴
マグロの刺身
ささみのマリネなど
●高ビタミン
枝豆
卵焼き
豚しゃぶなど

「健康体操の集い」の見学
日時　11月21日（土曜）9：20～12：30
会場　総合体育館
内容　健康づくりのために体を動かしている市民グループが行う1年の成果発表などを見学
その他　「健康体操グループ一覧表」を配布します

さつき健診（がん検診）
期間　平成28年2月13日（土曜）まで
申込　電話で、各医療機関へ
その他　子宮頸がん・前立腺がん検診、マンモグラフィの受診間隔は、2年に1回です

【内容・対象・費用】

肺がん検診（X線撮影）、対象　15歳以上の方、費用　1,200円
肺がん検診（X線撮影と喀痰検査）、対象　15歳以上の方、費用　2,200円
胃がん検診、対象　40歳以上の方、費用　3,500円
大腸がん検診、対象　40歳以上の方、費用　400円
乳がん検診（超音波断層撮影）、対象　30歳以上の女性、費用　2,000円
乳がん検診（マンモグラフィ）、対象　40歳以上の女性、費用　2,000円
子宮頸がん検診、対象　20歳以上の女性、費用　2,200円
前立腺がん検診、対象　50～69歳の男性、費用　900円

健康づくり推進員養成講座
時間　13：30～15：00
会場　保健センター
内容　市民の健康づくりを応援する仲間「健康づくり推進員」を養成する講座
定員　20人
申込　電話で、保健センターへ

【期日・テーマ】

11月13日　とよかわ知っ得！健康情報
11月27日　自分の健康は自分で守ろう
12月11日　手ばかり栄養学
12月25日　若さの秘訣は健口
1月8日　おいしく・楽しく・食べる
1月22日　ロコモ予防で心も身体も動く
2月5日　「つなぐ・広がる・増やす」健幸な地域づくり

※全7回。いずれも金曜日

すくすく広場

会場保健センター 89－0610

パパママ教室（おふろ講座）
受付日時　12月7日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（こころと身体の安産準備講座）
受付日時　12月18日（金曜） 9：45～10：00、対象　妊娠中の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

プレママごはん講座
受付日時　12月21日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

マタニティ歯っぴー
受付日時　12月4日（金曜）13：15～13：30、対象　妊娠中・産後1年未満の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診
受付日時　12月14日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室
受付日時　12月10日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年 7月1日～15日生まれの子ども　当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室
受付日時　12月24日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年 7月16日～31日生まれの子ども　当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室
受付日時　12月9日（水曜）9：45～10：00、対象　平成27年3月生まれの子ども　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室
受付日時　12月16日（水曜）9：45～10：00、対象　平成25年1月生まれの子ども　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談
受付日時　12月11日（金曜）13：30～・14：30～、対象　就学前の子ども　電話で、保健センターへ（要予約）

子ども発達相談
受付日時　12月15日（火曜）9：30～・10：30～、対象　就学前の子ども　電話で、保健センターへ（要予約）

ママのための健康体操教室
受付日時　12月2日（水曜）9：45～10：00、会場御津福祉保健センター、対象　平成27年5月生まれの子どもと母　希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

ママのための健康体操教室
受付日時　12月3日（木曜）9：45～10：00、会場　いかまい館、対象　平成27年5月生まれの子どもと母　希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談
受付日時　12月2日（水曜）9：30～10：30、会場　いかまい館、対象　乳幼児と保護者　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　12月8日（火曜）9：30～10：30 、会場　小坂井生涯学習会館　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　12月16日（水曜）9：30～10：30、会場　音羽福祉保健センター　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　12月21日（月曜）9：30～10：30、会場　保健センター　当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

＜受付時間＞13：00～13：30／会場保健センター

4か月児健診

12月8日（火曜）、対象の子ども　平成27年7月21日～ 7月31日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
12月16日（水曜）、対象の子ども　平成27年8月1日～8月10日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
12月24日（木曜）、対象の子ども　平成27年8月11日～8月20日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診

12月 2日（水曜）、対象の子ども　平成26年5月21日～5月31日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
12月15日（火曜）、対象の子ども　平成26年6月 1日～6月10日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
12月22日（火曜）、対象の子ども　平成26年6月11日～6月20日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診

12月4日（金曜）、対象の子ども　平成25年12月11日～12月20日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
12月25日（金曜）、対象の子ども　平成25年12月21日～12月31日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診

12月1日（火曜）、対象の子ども　平成24年8月21日～ 8月31日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
12月10日（木曜）、対象の子ども　平成24年9月1日～ 9月10日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
12月17日（木曜）、対象の子ども　平成24年9月11日～ 9月22日生まれ　当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ