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豊川市 きらっと☆とよかわっ!
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「広報とよかわ」2017年6月号(ほけんコーナー)

更新日:2017年6月1日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市 保健」で検索

保健師だより

よくかむことがたいせつです

食事をするときによくかむことがたいせつだと言われますが、その効用をご存じでしょうか。よくかむことの重要性を再確認し、食事の際にしっかりとかむ習慣をつけましょう。

よくかむことで得られる8つの効用
(1)胃腸の働きを助ける
食物が口の中で消化されるため、胃腸の負担が少なくなります。
(2)脳の活性化
脳神経が刺激され、脳が活性化されます。認知症の予防にもつながります。
(3)がん予防
唾液に含まれるペルオキシダ-ゼという酵素が多く分泌され、食物の発ガン性を抑えます。
(4)味覚が発達する
味覚に関する細胞が刺激され、食物本来の味をしっかりと認識できます。
(5)虫歯予防
唾液が多くなり、歯を健康な状態に保つ再石灰化が促進されます。
(6)歯並びがよくなる
あごの筋肉が鍛えられ、あごの骨が発達するため、歯並びがよくなります。
(7)ダイエット効果
満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されることで、満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。
(8)小顔効果
口の周りの筋肉を活発に動かすことで、あごなど顔のラインが引き締められます。

目安は1口30回!よくかむためのコツを教えます

  • 食材のおいしさを意識する

食材の一つ一つを、すぐ飲み込まず、味わいながら食べると、自然とかむ回数が増えます。

  • 食事の時間を決める

食べる速度が早い人は、30分かけて食べ終えるなどの目標を決めることで、かむ回数が多くなります。

  • おかずにかみ応えのあるものを加える

やわらかいものはすぐに飲み込めてしまうため、かむ回数も少なくなります。おかずの一つにかみ応えのあるものを加えてみましょう。

男の食生活講座

時間 9時30分から11時30分まで
会場 保健センター
対象 市内に在住の男性
定員 30人
申込 電話で、保健センターへ
【期日、テーマ】
6月23日、食べ物で身体は変わる
6月30日、食べたいものは食べる
7月7日、適量を考える
7月14日、これで私も1人前
(注記)全4回。いずれも金曜日

女性のためのアラフィフ健幸(けんこう)講座

時間 14時00分から16時00分まで
会場 保健センター
対象 市内に在住の40歳から50歳までの女性
定員 30人
申込 電話で、保健センターへ
【期日、テーマ、講師】
6月29日、テーマ 女性の一生と「今のわたし」、講師 保健師
7月13日、テーマ 更年期から「幸年期」へ 心と身体のリラクゼーション、講師 健康運動指導士
(注記)全2回。いずれも木曜日

40(よんまる)健診を受けましょう

受診期間 平成30年2月10日(土曜)まで
内容 がん検診、肝炎検査、歯周病健診
対象 昭和52年4月2日から昭和53年4月1日生まれ(勤務先などで受診する機会のある方は除く)
費用 無料
その他 申込などについては、対象の方に郵送する「40健診受診券」と利用案内を確認してください

10代からの子育てハッピーアドバイス

日時 6月17日(土曜)13時30分から15時30分まで
会場 勤労福祉会館
講師・内容 富山病院心療内科部長・明橋大二医師による「思春期の子どもの心を見失わないために」と題した講演
対象 10代の子どもを育てる保護者と関係者
定員 200人
申込 電話で、保健センターへ

すくすく広場

会場 保健センター 0533-89-0610

パパママ教室(おふろ講座)

受付日時 7月3日(月曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室(本物の赤ちゃん抱っこ講座)

受付日時 7月8日(土曜)9時30分から9時45分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室(安産準備講座)

受付日時 7月21日(金曜)9時30分から9時45分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室(こころ編)

受付日時 7月25日(火曜)9時45分から10時00分まで、対象 妊娠中・産後6カ月未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室(からだ編)

受付日時 7月28日(金曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後6カ月未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診

受付日時 7月10日(月曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方(各1回)、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

親子教室 はじめの一歩

受付日時 7月8日(土曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成29年4月・5月生まれの子ども、当日、母子健康手帳、バスタオルを持って会場へ

モグモグ教室

受付日時 7月13日(木曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成29年2月1日から15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ
受付日時 7月27日(木曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成29年2月16日から28日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室

受付日時 7月12日(水曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成28年10月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳!知っ得教室

受付日時 7月19日(水曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成26年8月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時 7月14日(金曜)13時30分から・14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センターへ(要予約)

子ども発達相談

受付日時 7月18日(火曜)9時30分から・10時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センターへ(要予約)

ママのための健康体操教室

受付日時 7月5日(水曜)9時45分から10時00分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 平成28年12月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
受付日時 7月6日(木曜)9時45分から10時00分まで、会場 いかまい館、対象 平成28年12月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

受付日時 7月5日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 いかまい館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 7月11日(火曜)9時30分から10時30分まで、会場 小坂井生涯学習会館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 7月19日(水曜) 9時30分から10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 7月24日(月曜) 9時30分から10時30分まで、会場 保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 7月26日(水曜) 9時30分から10時30分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間 13時00分から13時30分まで
会場 保健センター
持ち物 母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診
期日 7月11日(火曜)、対象の子ども 平成29年2月19日から28日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります
期日 7月19日(水曜)、対象の子ども 平成29年3月1日から10日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります
期日 7月27日(木曜)、対象の子ども 平成29年3月11日から20日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります

1歳6か月児健診
期日 7月5日(水曜)、対象の子ども 平成27年12月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 7月18日(火曜)、対象の子ども 平成27年12月21日から31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 7月26日(水曜)、対象の子ども 平成28年1月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診
期日 7月7日(金曜)、対象の子ども 平成27年6月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 7月21日(金曜)、対象の子ども 平成27年6月21日から30日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 7月28日(金曜)、対象の子ども 平成27年7月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診
期日 7月6日(木曜)、対象の子ども 平成26年3月21日から31日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ
期日 7月13日(木曜)、対象の子ども 平成26年4月1日から10日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ
期日 7月25日(火曜)、対象の子ども 平成26年4月11日から20日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ

けんこう広場

会場 保健センター

健康相談
日時 7月10日(月曜)9時00分から12時00分まで、対象 生活習慣・健康の相談をしたい方、電話で、保健センターへ(要予約)

こころの健康相談
日時 7月12日(水曜)9時30分から11時40分まで、対象 こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話(0533-95-0783)へ(要予約)。電話相談も可
日時 7月24日(月曜)13時30分から15時40分まで、対象 こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話(0533-95-0783)へ(要予約)。電話相談も可

食べ方と栄養相談
日時 7月24日(月曜)9時30分から11時30分まで、対象 食生活の相談をしたい方、電話で、保健センターへ(要予約)

オリジナル健康体操講習会
日時 7月27日(木曜)13時30分から15時00分まで、対象 健康体操の体験をしたい方、当日、室内靴、タオル、飲み物を持って会場へ

「広報とよかわ」2017年6月号 TOYOKAWA TIMES

お問い合わせ

企画部 秘書課
所在地:442-8601
豊川市諏訪1丁目1番地
電話:0533-89-2121 ファックス:0533-89-2124

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豊川市役所

〒442-8601 愛知県豊川市諏訪1丁目1番地 電話:0533-89-2111(代表)
開庁日時:月曜から金曜 午前8時30分から午後5時15分 閉庁日:土曜・日曜、国民の祝日、年末年始(12月29日から1月3日)
法人番号:1000020232076(法人番号について
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