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豊川市 きらっと☆とよかわっ!
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「広報とよかわ」2018年10月号(ほけんコーナー)

更新日:2018年10月1日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター 電話:0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市 保健」で検索

保健師だより

スポーツの秋に筋力アップ!

今年の夏はとても暑く、日中は外出を控えて室内で過ごすことが多くなり、体力や筋力の低下を感じている方もいると思います。まだまだ暑い日もありますが、季節はスポーツの秋です。運動は身体機能の向上だけでなく、ストレスの発散や生活習慣病予防、もの忘れにもよい効果が得られます。積極的に体を動かして筋力アップを目指しましょう。

  • 簡単な運動で筋力アップ

筋肉は関節や骨と比べて生まれ変わる力が強く、高齢であっても健康な筋肉を増やすことが可能です。特に、足腰を鍛えるスクワットは、高齢者の筋力アップに効果があります。
また、激しい運動が難しい方は、エスカレーターを使わず階段で上り下りをする、散歩の歩幅を大きくする、家事をする際に意識して筋肉を動かすなど、日常生活の少しの工夫で筋力アップができます。

  • タンパク質で筋力アップ

筋力アップのためには、栄養補給も不可欠です。筋肉を強化するためにはタンパク質が重要です。肉・魚・卵などの動物性タンパク質と大豆製品などの植物性タンパク質を組み合わせ、他の栄養素とバランスよく摂取するようにしましょう。

高齢者インフルエンザ予防接種

対象 65歳以上の方と60歳から64歳までで心臓・腎臓・呼吸器の機能に1級程度の障害がある方
費用 1,000円(生活保護・市民税非課税世帯は無料)
申込 1月31日(木曜)まで、こちらに掲載の委託医療機関へ
その他 市民税非課税世帯に該当する方は、事前に、保健センター、または各支所で確認書(本人確認が必要。ただし、本人でない場合は委任状(様式は任意)が必要)を受け取り、接種日に医療機関へお持ちください

がんを知るセミナー

日時 11月22日(木曜)13時30分から15時00分まで
会場 勤労福祉会館
講師・内容 石川クリニック・石川義登医師による「肺がん検診を受けてみませんか」と題した講演
定員 200人
申込 電話で、保健センターへ

健康づくり推進員養成講座

日時 11月8日・22日、12月6日・20日、1月10日・24日、2月14日の木曜日(全7回)13時30分から15時00分まで
会場 保健センター
内容 教室の運営など、健康に関するボランティアの養成
定員 30人
申込 電話で、保健センターへ

さつき健診(医療機関健診)

申込 2月9日(土曜)まで、こちらに掲載の委託医療機関へ
その他 乳がん(マンモグラフィ)、子宮頸がん・前立腺がん検診の受診間隔は、2年に1回です

【内容、対象、負担金】
内容 肺がん検診 X線撮影、対象 15歳以上の方、負担金 500円
内容 肺がん検診 X線撮影と喀痰検査、対象 15歳以上の方(喀痰は喫煙状況に応じて)、負担金 1,000円
内容 胃がん検診、対象 40歳以上の方、負担金 500円
内容 大腸がん検診、対象 40歳以上の方、負担金 500円
内容 乳がん検診 超音波断層撮影、対象 30歳以上の女性、負担金 500円
内容 乳がん検診 マンモグラフィ、対象 40歳以上の女性、負担金 500円
内容 子宮頸がん検診、対象 20歳以上の女性、負担金 500円
内容 前立腺がん検診、対象 50歳から69歳までの男性、負担金 500円
※負担金の減免制度があります。詳細は、保健センターへお問い合わせください

すくすく広場

会場 保健センター 電話:0533-89-0610

女性のための歯っぴー教室

受付日時 11月30日(金曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠を希望する方、妊娠中・産後1年未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐパパママ教室(おふろ編)

受付日時 11月5日(月曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐパパママ教室(抱っこ編)

受付日時 11月10日(土曜)9時30分から9時45分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室(こころ編)

受付日時 11月13日(火曜)9時45分から10時00分まで、対象 妊娠中・産後6カ月未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診

受付日時 11月12日(月曜)・26日(月曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方(各1回)、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

親子教室 はじめの一歩

受付日時 11月10日(土曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成30年8月、9月生まれの子ども、当日、母子健康手帳、バスタオルを持って会場へ

モグモグ教室

受付日時 11月9日(金曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成30年6月1日から15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、大人用スプーン、筆記用具を持って会場へ
受付日時 11月30日(金曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成30年6月16日から30日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、大人用スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室

受付日時 11月14日(水曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成30年2月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳!知っ得教室

受付日時 11月21日(水曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成27年12月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時 11月9日(金曜)13時30分から、14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

子ども発達相談

受付日時 11月20日(火曜)9時30分から、10時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

ママのための健康体操教室

受付日時 11月1日(木曜)9時45分から10時00分まで、会場 いかまい館、対象 平成30年4月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
受付日時 11月7日(水曜)9時45分から10時00分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 平成30年4月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

受付日時 11月7日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 いかまい館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 11月13日(火曜)9時30分から10時30分まで、会場 小坂井生涯学習会館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 11月21日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 11月26日(月曜)9時30分から10時30分まで、会場 保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 11月28日(水曜) 9時30分から10時30分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間 13時00分から13時30分まで
会場 保健センター
持ち物 母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診

期日 11月7日(水曜)、対象の子ども 平成30年6月22日から30日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります
期日 11月15日(木曜)、対象の子ども 平成30年7月1日から10日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります
期日 11月28日(水曜)、対象の子ども 平成30年7月11日から20日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります

1歳6か月児健診

期日 11月14日(水曜)、対象の子ども 平成29年4月21日から30日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 11月22日(木曜)、対象の子ども 平成29年5月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 11月27日(火曜)、対象の子ども 平成29年7月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診

期日 11月2日(金曜)、対象の子ども 平成28年10月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 11月8日(木曜)、対象の子ども 平成28年10月21日から31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 11月16日(金曜)、対象の子ども 平成28年11月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 11月30日(金曜)、対象の子ども 平成28年11月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診

期日 11月13日(火曜)、対象の子ども 平成27年8月21日から31日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ
期日 11月20日(火曜)、対象の子ども 平成27年9月1日から10日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ
期日 11月29日(木曜)、対象の子ども 平成27年9月11日から20日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ

けんこう広場 

会場 保健センター

健康相談

日時 11月12日(月曜)9時00分から・10時00分から・11時00分から、対象 生活習慣・健康に関する相談をしたい方、電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

こころの健康相談

日時 11月14日(水曜)9時30分から・10時40分から、対象 心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話(電話:0533-95-0783)へ(要予約)。電話相談も可
日時 11月26日(月曜)13時30分から・14時40分から、対象 心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話(電話:0533-95-0783)へ(要予約)。電話相談も可

はじめるウォーキング教室(平日コース)

日時 11月21日(水曜)・28日(水曜)13時30分から15時30分まで、対象 歩く基本を学びたい方、電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)。会場は総合体育館

食べ方と栄養相談

日時 11月27日(火曜)9時30分から・10時30分から、対象 食生活に関する相談をしたい方、電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

楽ちん栄養バランス教室(ばっちりコース)

日時 11月29日(木曜)、12月6日(木曜)・13日(木曜)10時00分から11時30分まで、対象 食事の適量を学びたい方、電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

はじめる健康体操教室

日時 11月30日(金曜)13時30分から15時00分まで、対象 運動に関心がある方、始めたいと思っている方、当日、室内靴、タオル、飲み物を持って会場へ

「広報とよかわ」2018年10月号 TOYOKAWA TIMES

お問い合わせ

企画部 秘書課
所在地:442-8601
豊川市諏訪1丁目1番地
電話:0533-89-2121 ファックス:0533-89-2124

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豊川市役所

〒442-8601 愛知県豊川市諏訪1丁目1番地 電話:0533-89-2111(代表)
開庁日時:月曜から金曜 午前8時30分から午後5時15分 閉庁日:土曜・日曜、国民の祝日、年末年始(12月29日から1月3日)
法人番号:1000020232076(法人番号について
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