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豊川市 きらっと☆とよかわっ!
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「広報とよかわ」2022年3月号(ほけんコーナー)

更新日:2022年3月1日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター 電話:0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市 保健」で検索
 

保健師だより

心の健康を意識しましょう

新型コロナウイルス感染症の影響による生活の変化が続き、不安や疲れなどを感じていませんか。不安や疲れなど、ストレスを受けるとイライラしたり、熟睡できなくなったり、心や体にさまざまな変化が現れることがあります。
これらの変化は正常な反応で、自然に回復することがほとんどですが、この状態が長引くと、心の病気にかかってしまうことがあります。以下のことを意識して、心の健康を保ちましょう。

心の健康づくり 4つのポイント

1 心の状態を整理する
自分が何に対してストレスを感じているのか、気持ちを客観的に見つめることで、落ち着くことができます。
2 気分転換をする
心を元気にするためには、楽しさや達成感を得られる行動を増やすことが重要です。スポーツをしたり、読書をしたりするなど、自分なりの方法を見つけましょう。
3 規則正しい生活を心掛けましょう
心の健康と体内時計には密接な関係があります。規則的な生活をして体内時計を整えると、自律神経のバランスも整うため、体や心の不調が起こりにくくなります。
4 人とのつながりを持ちましょう
コミュニケーションには、心を安らげる効果があります。気分が落ち込んでいるときも、ふさぎ込まず、友人や家族などと話をするようにしましょう。直接会うことができなくても、電話やメールなどを活用し、人とつながる機会を持つことが大切です。

心を落ち着けるためのプラス1

体を動かす
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせたりする作用があります。中でも、有酸素運動が効果的です。1日20分程度を目安に、ウオーキングや軽いランニングをしてみましょう。
ゆっくりと深呼吸する
不安や緊張が強くなると、呼吸が浅く、速くなります。そんな時は、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。3秒数えながら鼻から吸って口から息を吐き出し、これを何度か繰り返しましょう。
身近な人に相談しましょう
ストレスを感じているとき、問題が深刻であるほど一人で抱え込んでしまうものです。身近な人に相談しづらい場合は、相談窓口に不安な気持ちを伝えてみましょう。
相談窓口 こころの電話相談専用ダイヤル 電話:0533-95-0783 (9時00分から12時00分まで、13時00分から16時30分まで)(土・日曜日、祝日を除く)
 

8020達成者を募集

市と豊川市歯科医師会では、「80歳になっても20本の歯を保とう」という「8020(はちまるにいまる)運動」を推進しています。そこで、11月に表彰をする「8020達成者」を募集します。
対象 市内に在住し、昭和18年3月31日以前に生まれ、自分の歯(治療歯や親知らずを含む)が20本以上あり、十分機能している健康な方(過去の表彰者を除く)
申込 5月31日(火曜)までに、8020申請の検診(無料)を受けてください。検診の予約は、電話で、市内歯科医院(豊川市歯科医師会員)へ
 

すくすく広場

会場 保健センター 電話:0533-89-0610

1回でわかる!産後ライフ教室

受付日時 4月18日(月曜)13時15分から13時30分まで
対象 妊娠中の方と家族
備考 電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(こちらでも受付)(要予約)

妊産婦歯科健診

受付日時 4月25日(月曜)13時15分から13時30分まで
対象 妊娠中・産後1年未満の方(各1回)
備考 当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

産後のからだ整え教室

受付日時 4月22日(金曜)10時00分から10時15分まで
対象 令和3年12月、令和4年1月に出産した母
備考 こちらで受付

モグモグ教室

受付日時 4月8日(金曜)9時45分から10時00分まで
対象 令和3年11月1日から15日まで生まれの子ども
受付日時 4月22日(金曜)9時45分から10時00分まで
対象 令和3年11月16日から30日まで生まれの子ども
【共通事項】
備考 当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

ママのリフレッシュエクササイズ

受付日時 4月15日(金曜)10時00分から10時15分まで
対象 令和3年8月・9月生まれの子どもと母
備考 タオル、飲み物、だっこひも、ヨガマットを持って会場へ(だっこひも、ヨガマットはお持ちの方)

親子ピタ・コチョ教室

受付日時 4月13日(水曜)9時45分から10時00分まで
対象 令和3年7月生まれの子ども
備考 当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳!知っ得教室

受付日時 4月19日(火曜)9時45分から10時00分まで
対象 令和元年5月生まれの子ども
備考 当日、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時 4月8日(金曜)13時30分から・14時30分から
対象 就学前の子ども
備考 電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

子育て安心教室(からだ編)

受付日時 4月22日(金曜)13時15分から13時30分まで
会場 勤労福祉会館
対象 妊娠中・産後6カ月未満の方と家族
備考 電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(こちらでも受付)(要予約)

育児相談

受付日時 4月6日(水曜) 9時30分から10時30分まで、会場 いかまい館
受付日時 4月12日(火曜)9時30分から10時30分まで、会場 こざかい葵風館
受付日時 4月20日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター
受付日時 4月25日(月曜)9時30分から10時30分まで、会場 保健センター
受付日時 4月27日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 御津福祉保健センター
【共通事項】
対象 乳幼児と保護者
備考 当日、バスタオルを持って会場へ
 

乳幼児健診

受付時間 13時00分から13時30分まで
会場 保健センター
持ち物 母子手帳、問診票、筆記用具

4か月児健診
期日 4月5日(火曜)、対象の子ども 令和3年11月11日から20日まで生まれ
期日 4月12日(火曜)、対象の子ども 令和3年11月21日から30日まで生まれ
期日 4月20日(水曜)、対象の子ども 令和3年12月1日から8日まで生まれ
期日 4月28日(木曜)、対象の子ども 令和3年12月9日から19日まで生まれ
【共通事項】
備考 当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(絵本の配布)もあります

1歳6か月児健診 【対象の方には個別に通知します】
期日 4月6日(水曜)、4月15日(金曜)
備考 当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診 【対象の方には個別に通知します】
期日 4月14日(木曜)、4月22日(金曜)
備考 当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

3歳児健診 【対象の方には個別に通知します】
期日 4月13日(水曜)、4月19日(火曜)、4月27日(水曜)
備考 当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持って会場へ

けんこう広場

会場 保健センター

健康相談

日時 4月4日(月曜)9時30分から・10時40分から
対象 健康・生活習慣に関する相談をしたい方
備考 電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

こころの健康相談

日時 4月13日(水曜)9時30分から・10時40分から、4月25日(月曜)13時30分から・14時40分から
対象 心の健康に関する相談をしたい方
備考 電話で、こころの電話相談専用電話(電話:0533-95-0783)へ(要予約)

食べ方と栄養相談

日時 4月26日(火曜)9時30分から・10時40分から
対象 食生活に関する相談をしたい方
備考 電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

月1! エクササイズ

日時 4月26日(火曜)13時30分から14時40分まで
対象 運動に関心がある方、始めたいと思っている方
備考 電話で、保健センター(電話:0533-89-0610)へ(要予約)

「広報とよかわ」2022年3月号(子育てするならとよかわし)

お問い合わせ

企画部 秘書課
所在地:442-8601
豊川市諏訪1丁目1番地
電話:0533-89-2121 ファックス:0533-89-2124

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豊川市役所

〒442-8601 愛知県豊川市諏訪1丁目1番地 電話:0533-89-2111(代表)
開庁日時:月曜から金曜 午前8時30分から午後5時15分 閉庁日:土曜・日曜、国民の祝日、年末年始(12月29日から1月3日)
法人番号:1000020232076(法人番号について
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