「もうすぐ3歳!知っ得教室」って、どんな様子かな。

更新日:2020年7月1日

3歳の誕生日を迎える時期に、子どもの成長の力になる食生活や生活習慣のヒントを学びましょう。

 ・2歳11か月児を対象に実施します。詳しくは、広報やホームページをご覧ください。

内容

1.3歳児の手ばかり(適量)

    ゼリー、チョコ、ぐみ
    果物、せんべいなどなど

  お母さんと手を比べてみると・・・
  この手でごはんの適量がわかるよ!
  この野菜、名前はなあに?
  
  食事は、主食・主菜・副菜をそろえて・・・
  野菜は毎食、ぼくわたしの片手1杯、
  食べて 元気モリモリ!

2.からだを動かそう!

好きな人のまねをしたい・・・
お母さんのまねをして、なんだか楽しそう。
お母さんも、ちょっと気持ちいい感じ。

からだを動かしたら、

最後は、簡単クッキングです。
おうちで作ってみよう!

3.おやつはちっちゃなごはん

ごはんだけで作る手作りおやつ

ラップにくるんで、
おいしくなあれ!おいしくなあれ!
おにぎり、じぶんでできた!

なぜか、特別。おいしそう 。
よく噛むと甘くなる!


嗜好品の1日の目安量

食事をおいしく食べるためには、空腹が一番です。
甘いお菓子や飲み物を取ると、食欲が落ちたり、情緒が不安定になったり、むし歯の原因になります。
お菓子(嗜好品)の1日の目安量は、右図の手で示されている丸の大きさです。
  子ども 約40キロカロリー
  大人 約80キロカロリー
あってもなくてもオッケーです!
好き嫌いや食欲が伸びなくて困っている場合、お菓子はなくてもよいでしょう。

おやつ(間食)は、お菓子と思い込んでませんか。
おやつは、3回の食事でとり切れない栄養素を補うものです。
   例えば、こんなおやつはどうですか。
   果物・牛乳・ヨーグルト・おにぎり・芋・野菜など


もうすぐ3歳!

家族みんなで、健康・成長のために、今からできることを見つけて、始めてみましょう!

次は、3歳児健診だね。

・健診の日程は、郵送でお知らせしています。

お問い合わせ

子ども健康部 保健センター
電話:0533-89-0610