「広報とよかわ」2015年12月号（ほけんコーナー）

更新日:2015年12月1日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター89－0610
詳しい情報は「豊川市」で検索

保健師だより

インフルエンザにご注意を　
　どうして、毎年冬になるとインフルエンザが流行するのでしょうか。それは、温度20度以下、湿度20パーセント前後になる冬の環境が、ウイルスの生存に
一番適しているからです。また、気温が低いと血管が収縮して、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐ鼻やのどなどにある繊毛の動きが鈍くなる
ことも原因の一つです。　
　インフルエンザの予防方法を知り、普段の生活の中で意識して取り入れましょう。

■流行前の予防接種
　予防接種をすることで、発症の可能性を低くし、発症した場合でも重症化を防ぐことができます。効果は接種後2～4週間で現れ、約5か月間継続します。接種を計画的に進めましょう。

■適切な湿度の保持
　空気が乾燥すると、喉の粘膜の防除機能が低下します。室内では、加湿器などで湿度を50～60パーセントに保ちましょう。

■小まめなうがい
　うがいはのどを乾燥から守り、口腔に進入するウイルスや細菌を防ぐのに効果的です。小まめなうがいを心掛けましょう。
【うがいの仕方】
（1）口に水を含み、強めにクチュクチュし、吐き出す
（2）口に水を含み、上を向いて15秒ほど、のどの奥でガラガラとうがいをし、吐き出す
（もう一度（2）を繰り返す）
このタイミングには特にうがいを
　・朝起きたとき（口腔細菌が最も多い）　・帰宅したとき
　・空気が乾燥しのどの調子が悪いとき　・人ごみから出た後

■普段の健康管理
　日頃からバランスのとれた栄養と睡眠をとって、体の抵抗力を高めておきましょう。
【インフルエンザ予防に効果的な栄養素】

■せっけんを使った念入りな手洗い
　インフルエンザは、手を介して感染する可能性があります。せっけんを使って20秒ほど洗い、清潔なタオルなどでしっかりと拭き取りましょう。

ワクチン接種による副作用被害救済制度
　平成23年3月から平成25年3月までにヒブ・小児用肺炎球菌・子宮頸がん予防ワクチンのいずれかを接種した後、何らかの症状が生じ、入院または入院相当の通院治療をした方は、接種との関連性が認定されると、支払った医療費や手当が申請から5年以内に限り、さかのぼって支給される場合があります。
　詳しいことは、月～金曜日（祝日・年末年始を除く）の9：00～17：00、電話で、医薬品医療機器総合機構救済制度相談窓口（0120－149－931）へ、お問い合わせください。

がん検診・歯周病健診など
期間　平成28年2月13日（土曜）まで
対象　40健診受診券、乳がん・子宮頸がん・大腸がん検診無料クーポン券、歯周病健診受診券をお持ちの方
費用　無料（クーポン・受診券持参）
その他　市内医療機関に直接、予約をしてください。終了間際には予約が取れないことがありますので、早めに受診をしてください。

すくすく広場

会場 保健センター 89－0610

パパママ教室（おふろ講座）
受付日時　1月4日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（本物の赤ちゃん抱っこ講座）
受付日時　1月9日（土曜） 9：30～9：45、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

プレママごはん講座
受付日時　1月18日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室（からだ編）
受付日時　1月15日（金曜）13：15～13：30、対象　妊婦と産後6か月未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子育て安心教室(こころ編）
受付日時　1月26日（火曜）9：45～10：00、対象　妊婦と産後6か月未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診
受付日時　1月25日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

親子教室 はじめの一歩
受付日時　1月9日（土曜）9：45～10：00、対象　平成27年10月・11月生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオルを持って会場へ

モグモグ教室
受付日時　1月14日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年 8月 1日～15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室
受付日時　1月28日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年 8月16日～31日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室
受付日時　1月13日（水曜）9：45～10：00、対象　平成27年4月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室
受付日時　1月20日（水曜）9：45～10：00、対象　平成25年2月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談
受付日時　1月8日（金曜）13：30～・14：30～、対象　就学前の子ども、電話で、保健センターへ（要予約）

子ども発達相談
受付日時　1月19日（火曜）9：30～・10：30～、対象　就学前の子ども、電話で、保健センターへ（要予約）

ママのための健康体操教室
受付日時　1月7日（木曜）9：45～10：00、会場いかまい館、対象　平成27年6月生まれの子どもと母、備考　希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

ママのための健康体操教室
受付日時　1月13日（水曜）9：45～10：00、会場　御津福祉保健センター、対象　平成27年6月生まれの子どもと母、備考　希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談
受付日時　1月6日（水曜）9：30～10：30、会場　いかまい館、対象　乳幼児と保護者、備考　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　1月12日（火曜）9：30～10：30 、会場　小坂井生涯学習会館 、対象　乳幼児と保護者、備考　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　1月20日（水曜）9：30～10：30、会場　音羽福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、備考　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　1月25日（月曜）9：30～10：30、会場　保健センター、対象　乳幼児と保護者、備考　当日、母子手帳を持って会場へ

育児相談
受付日時　1月27日（水曜）9：30～10：30 、会場　御津福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、備考　当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

＜受付時間＞13：00～13：30／会場 保健センター

4か月児健診

1歳6か月児健診

2歳児歯科健診

3歳児健診

けんこう広場

会場 保健センター

オリジナル健康体操講習会
1月8日（金曜）13：30～15：00、対象　市内に在住の方　当日、室内靴、タオル、飲み物を持って、会場へ

こころの健康相談

楽ちん栄養バランス教室(ばっちりコース）
1月15日（金曜）・22日（金曜）・29日（金曜）10：00～11：30、対象　食事の適量を学びたい方　電話で、保健センターへ（要予約）

健康相談
1月18日（月曜）9：00～12：00、対象　健康・生活習慣に関する相談をしたい方　電話で、保健センターへ（要予約）

食べ方と栄養相談
1月26日（火曜）9：30～11：30、対象　食生活の相談をしたい方 電話で、保健センターへ（要予約）

佐奈川を歩こう会
1月27日（水曜）10：00～11：45（雨天は1月29日（金曜）に順延）、対象　運動に関心がある方、始めたいと思っている方 当日、市プール入り口前へ

お問い合わせ

企画部　秘書課
電話：0533-89-2121

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