歯とお口の健康情報ページ

このページは、さまざまな機関が発信している情報リンクを掲載しています。

学校保健や企業の健康経営等で活用できる情報や、リーフレットや動画等もありますので、ぜひお役立てください。
 

〇食材の工夫

大きめにカット、根菜やナッツなど噛み応えのある食材を取り入れる

〇一口量を少なくする

一口量が多くなると、あまり噛まずに飲み込んでしまうため
〇お箸でお食事
お箸はスプーン等に比べ一回の一口量を少なくすることができるため
〇食事をお茶や水、汁物で流し込まない

噛む回数が減り消化活動を妨げるため（特に子どもでは「噛む・飲み込む力」「顎の発育」等の発達不全の要因となり、呼吸や会話・歯並びへの悪影響にも繋がります。）

〇ガムを活用する

お口周りの様々な筋肉やあごの運動に効果的。（左右均等に1日5分～20分程度が目安。タイミングは「食前」「ながら」「食後」などがありますが、最初はあごの負担等を考えて無理なく1回5分程度からはじめることをお勧めします。）

＜参考＞

噛むこと研究所（株式会社ロッテ） （咀嚼回数ランク表あり）

かむかむレシピ（テーマパーク8020：日本歯科医師会）

栄養キャラバン考案かみかみレシピ（健康づくりボランティア 健康づくり推進員）

ピタ・コチョみがきとは、正しい歯磨きの動かし方をわかりやすく伝えるために、豊川市が考案したオリジナルのネーミングです。歯ブラシを歯と歯の間、歯茎との境目にピタっとあてて、コチョコチョ小刻みに動かします。みがき残しを少なくするためにキラピカルートを使った歯みがきソング「カミウラマエゾウの必殺技」をぜひご活用ください。※他市町村で使用される場合は事前にご一報いただくとともに「豊川市オリジナルピタコチョ歯みがき」等、出典を明記いただくようお願いします。