「広報とよかわ」2021年1月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

保健センター 電話：0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市 保健」で検索

体と脳の休息のために欠かせない睡眠。その仕組みを知って、質の良い睡眠を取るよう心掛けましょう。
睡眠の仕組みの一つに、「体内時計」の働きがあります。暗くなると脳が睡眠ホルモンを分泌し、体内時計に働きかけ、体と脳を休ませる状態に切り替えるため眠くなります。体内時計は起床直後の太陽の光でリセットされ、約15時間後に眠くなるよう働きます。もう一つの仕組みに「疲労による睡眠欲求」があります。目覚めている時間が長くなると脳は疲れがたまり、活動が低下し、眠くなります。これは、脳が睡眠によって疲労回復を行おうとするためです。
これらの2つの仕組みがうまく働くことが質の良い睡眠につながります。普段の生活で次のことを心掛けましょう。

質の良い睡眠を取る秘訣

• 決まった時間に朝日を浴びましょう
• 朝食を食べましょう
• 昼寝をする場合は午後3時までに20分から30分程度にしましょう
• 寝る前にスマホやテレビなど強い光を浴びるのは避けましょう

• 日時 2月17日（水曜）13時30分から15時00分まで
• 会場 勤労福祉会館
• 講師･内容 藤田医科大学医学部精神神経科学教授・内藤宏医師による「謎の妖怪アマビエと新型コロナウイルス感染症：コロナ禍での上手な過ごし方」と題した講演
• 定員 120人
• 申込 電話（電話：0533-95-4803）、またはファックス（電話：0533-89-5960）で、保健センターへ
• その他 手話通訳、要約筆記あり。希望する方は、2月10日（水曜）までに電話、またはファックスで、保健センターへ

医療機関検診

• 期間 2月10日（水曜）まで
• 対象 年度内（令和3年3月31日時点）に各検診の対象年齢になる方
• 申込 電話で、市ホームページに掲載の委託医療機関へ。期間終了間際には予約が取れないことがありますので、早めに受診をしてください
• その他 胃がん・乳がん・子宮頸がん・前立腺がん検診の受診間隔は、2年に1回（偶数年齢）です。40健診受診券、乳がん・子宮頸がん検診無料クーポン券をお持ちの方は無料になります

内容、対象年齢、負担金

• 肺がん検診（X線撮影）、対象年齢 16歳以上、負担金 500円
• 肺がん検診（X線撮影と喀痰検査）、対象年齢 16歳以上（喀痰は喫煙状況に応じて）、負担金 1,000円
• 胃がん検診（X線撮影）、対象年齢 40歳以上（偶数年齢）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
• 胃がん検診（内視鏡検査）、対象年齢 50歳以上（偶数年齢）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
• 大腸がん検診、対象年齢 40歳以上、負担金 500円
• 乳がん検診（超音波断層撮影）、対象年齢 30歳以上（偶数年齢）（女性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
• 乳がん検診（マンモグラフィ）、対象年齢 40歳以上（偶数年齢）（女性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
• 子宮頸がん検診、対象年齢 20歳以上（偶数年齢）（女性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
• 前立腺がん検診、対象年齢 50歳から70歳まで（偶数年齢）（男性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、対象年齢 500円

成人歯科健康診査

• 期間 2月27日（土曜）まで
• 対象 成人歯科健康診査受診券をお持ちの方
• 費用 無料（受診券持参）
• 申込 電話で、市ホームページに掲載の委託医療機関へ

会場 保健センター 電話：0533-89-0610

受付日時 2月26日（金曜）13時15分から13時30分まで、対象 妊娠を希望する方、妊娠中・産後1年未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

受付日時 2月19日（金曜）9時15分から9時30分まで、対象 妊娠中の方と家族、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（市ホームページでも受付）（要予約）

• 受付日時 2月8日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ
  当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ
• 受付日時 2月22日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

受付日時 2月5日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象 双子・三つ子を妊娠中の方、平成29年4月2日以降生まれの双子・三つ子の保護者、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

• 受付日時 2月12日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象 令和 2年9月1日から15日生まれまでの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ
• 受付日時 2月26日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象 令和2年9月16日から30日生まれまでの子ども

• 受付日時 2月10日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象 令和2年5月生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ
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• 受付日時 2月2日（火曜）9時45分から10時00分まで、1歳3カ月から1歳6カ月までの子どもと保護者、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（市ホームページでも受付）（要予約）

受付日時 2月16日（火曜）9時45分から10時00分まで、対象 平成30年3月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

受付日時 2月12日（金曜）13時30分から・14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

受付日時 2月22日（月曜） 13時30分から・14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

• 受付日時 2月5日（金曜）10時00分から10時15分まで、会場 いかまい館、対象 令和2年6月・7月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、タオル、飲み物を持って会場へ
• 受付日時 2月18日（木曜）10時00分から10時15分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 令和2年6月・7月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、タオル、飲み物を持って会場へ

• 受付日時 2月3日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場 いかまい館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時 2月9日（火曜）9時30分から10時30分まで、会場 小坂井生涯学習会館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時 2月17日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時 2月22日（月曜）9時30分から10時30分まで、会場 保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時 2月24日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

• 受付時間 13時00分から13時30分まで
• 会場 保健センター
• 持ち物 母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診

• 期日 2月3日（水曜）、対象の子ども 令和2年9月14日から22日生まれまで、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
• 期日 2月9日（火曜）、対象の子ども 令和2年9月23日から30日生まれまで、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
• 期日 2月24日（水曜）、対象の子ども 令和2年10月1日から12日生まれまで、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診

• 期日 2月4日（木曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
• 期日 2月16日（火曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
• 期日 2月25日（木曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診

• 期日 2月19日（金曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
• 期日 2月26日（金曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診

• 期日 2月5日（金曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ
• 期日 2月17日（水曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ

会場 保健センター

日時 2月1日（月曜）9時00分から・10時00分から・11時00分から、対象 健康・生活習慣に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

日時 2月3日（水曜）10時00分から11時30分まで、対象 食事の適量を学びたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

日時 2月9日（火曜）9時30分から・10時30分から、対象 食生活に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

• 日時 2月10日（水曜）9時30分から・10時40分から、対象 心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可
• 日時 2月22日（月曜）13時30分から・14時40分から、対象 心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可

日時 2月24日（水曜）10時00分から11時00分まで、対象 運動に関心がある方、始めたいと思っている方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）