「広報とよかわ」2016年9月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター89－0610
詳しい情報は「豊川市　保健」で検索

保健師だより

9月は健康増進普及月間です

「1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ　健康寿命の延伸」を全国的な統一スローガンに、9月は健康増進普及月間となります。日本では、平均寿命は長くなっていますが、それに比べ、健康で日常生活を制限することなく生活できる期間である「健康寿命」は伸び悩んでいます。この機会に、運動・食事・禁煙など、日頃の生活習慣を見直し、健康づくりに取り組みましょう。

生活習慣を見直しましょう

• ＋10（プラス・テン）で毎日をアクティブに

健康のため、日常生活の中で、適度な運動や、こまめに体を動かすことがたいせつです。スポーツを始め、簡単な体操や散歩、掃除などで、今よりも10分多く体を動かすことを心掛けましょう。

• 毎日の食事に「プラス一皿」の野菜を

1日に必要な野菜の量は350グラムで、これは日本人の平均摂取量にもう一皿加えた量に相当します。毎日の食事に野菜を使った料理をもう1品加え、理想的な食生活を目指しましょう。

• 禁煙外来の受診を

タバコをなかなかやめられないのは、ニコチンのもつ強い依存性が原因とされ、喫煙者の約7割が治療が必要なニコチン依存症です。自分の意志だけでなく、外来を受診して禁煙に取り組みましょう。

1歳未満のB型肝炎定期予防接種

10月1日（土曜）から、子どもの定期予防接種にB型肝炎が追加されます。この接種は、生後2か月から開始し、計3回行います。
対象　平成28年4月以降の生まれで1歳未満の方。ただし、母子感染予防のための接種は除きます
費用　無料
その他　対象者に、順次案内を送付しています。接種される際は、案内に記載のある委託医療機関に直接、予約をしてください

ロコモ予防講演会

日時　10月25日（火曜）13時30分から15時30分まで
会場　勤労福祉会館
講師･内容　可知病院院長・可知裕章医師による「毎日がロコモ予防！生活に取り入れるロコモ予防の方法を知る」と題した講演
定員　200人
申込　電話で、保健センターへ
その他　受講者は、11月2日（水曜）に開催する「ロコモ予防実践編」にも参加できます

歯周病健診

期間　平成29年2月13日（月曜）まで
対象　平成27年度に20歳、25歳、30歳、35歳、45歳、50歳、60歳、70歳になった方と、平成28年度に40歳になる方
費用　無料
内容　歯周病の検査、口腔内診査、歯科保健指導
その他　対象者に、受診券を送付しています。希望される方は、受診券に同封したお知らせに記載のある実施医療機関に直接、予約をしてください

「８０２０（はちまるにいまる）めざそう会」会員の登録募集

市では、80歳になっても20本の歯を保つことを目指す「８０２０（はちまるにいまる）運動」を推進するため、「８０２０（はちまるにいまる）めざそう会」会員の登録を募集します。
対象　65歳以上の方で、自分の歯（治療歯を含む）が20本以上ありそうな方
申込　直接、または電話で、保健センターへ
その他　登録をすると、年2回（6月と11月）に「８０２０（はちまるにいまる）秘訣講座」のお知らせを郵送します

すくすく広場

会場 保健センター 89－0610

女性のための歯っぴー教室
受付日時　10月28日（金曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠希望者、妊娠中・産後1年未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（おふろ講座）
受付日時　10月3日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（安産準備講座）
受付日時　10月21日（金曜）9時30分から9時45分まで、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診
受付日時　10月24日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

双子ちゃん交流会
受付日時　10月7日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象　双子・三つ子を妊娠中の方、平成25年4月2日以降生まれの双子・三つ子の保護者、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室

• 受付日時　10月13日（木曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成28年5月1日から15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ
• 受付日時　10月27日（木曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成28年5月16日から31日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室
受付日時　10月12日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成28年1月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室
受付日時　10月19日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成25年11月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談
受付日時　10月14日（金曜）13時30分から・14時30分から、対象　就学前の子ども、電話で、保健センターへ（要予約）

子ども発達相談
受付日時　10月18日（火曜）9時30分から・10時30分から、対象　就学前の子ども、電話で、保健センターへ（要予約）

ママのための健康体操教室

• 受付日時　10月5日（水曜）9時45分から10時00分まで、会場　御津福祉保健センター、対象　平成28年3月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
• 受付日時　10月6日（木曜）9時45分から10時00分まで、会場　いかまい館、対象　平成28年3月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

• 受付日時　10月5日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場　いかまい館、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時　10月11日（火曜）9時30分から10時30分まで、会場　小坂井生涯学習会館、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時　10月19日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場　音羽福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時　10月24日（月曜）9時30分から10時30分まで、会場　保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
• 受付日時　10月26日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場　御津福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間　13時00分から13時30分まで
会場　保健センター
持ち物　母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診

• 期日　10月12日（水曜）、対象の子ども　平成28年5月21日から5月31日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
• 期日　10月20日（木曜）、対象の子ども　平成28年6月1日から6月10日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
• 期日　10月27日（木曜）、対象の子ども　平成28年6月11日から6月20日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診

• 期日　10月6日（木曜）、対象の子ども　平成27年3月21日から3月31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
• 期日　10月18日（火曜）、対象の子ども　平成27年4月1日から4月10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
• 期日　10月25日（火曜） 、対象の子ども　平成27年4月11日から4月20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診

• 期日　10月4日（火曜）、対象の子ども　平成26年9月21日から9月30日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
• 期日　10月7日（金曜）、対象の子ども　平成26年10月1日から10月10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
• 期日　10月21日（金曜）、対象の子ども　平成26年10月11日から10月23日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診

• 期日　10月5日（水曜）、対象の子ども　平成25年7月1日から7月10日生まれ、当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
• 期日　10月11日（火曜）、対象の子ども　平成25年7月11日から7月21日生まれ、当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
• 期日　10月26日（水曜）、対象の子ども　平成25年7月22日から7月31日生まれ、当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ

けんこう広場

会場 保健センター

こころの健康相談

• 日時　10月12日（水曜）9時30分から11時40分まで、対象　こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（95－0783）へ（要予約）。電話相談も可
• 日時　10月24日（月曜）13時30分から15時40分まで、電話で、こころの電話相談専用電話（95－0783）へ（要予約）。電話相談も可

健康相談
日時　10月17日（月曜）9時00分から12時00分まで、対象　健康の相談をしたい方、電話で、保健センターへ（要予約）

楽ちん栄養バランス教室
日時　10月17日（月曜）13時30分から15時15分まで、対象　食事の適量を学びたい方、電話で、保健センターへ（要予約）

食べ方と栄養相談
日時　10月24日（月曜）9時30分から11時30分まで、対象　食生活の相談をしたい方、電話で、保健センターへ（要予約）

オリジナル健康体操講習会
日時　10月27日（木曜）10時00分から11時30分まで、対象　市内に在住の方、当日、室内靴、タオル、飲み物を持って会場へ