「広報とよかわ」2021年1月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター　電話：0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市　保健」で検索

保健師だより

良い睡眠を取るために

体と脳の休息のために欠かせない睡眠。その仕組みを知って、質の良い睡眠を取るよう心掛けましょう。
睡眠の仕組みの一つに、「体内時計」の働きがあります。暗くなると脳が睡眠ホルモンを分泌し、体内時計に働きかけ、体と脳を休ませる状態に切り替えるため眠くなります。体内時計は起床直後の太陽の光でリセットされ、約15時間後に眠くなるよう働きます。もう一つの仕組みに「疲労による睡眠欲求」があります。目覚めている時間が長くなると脳は疲れがたまり、活動が低下し、眠くなります。これは、脳が睡眠によって疲労回復を行おうとするためです。
これらの2つの仕組みがうまく働くことが質の良い睡眠につながります。普段の生活で次のことを心掛けましょう。
質の良い睡眠を取る秘訣

• 決まった時間に朝日を浴びましょう
• 朝食を食べましょう
• 昼寝をする場合は午後3時までに20分から30分程度にしましょう
• 寝る前にスマホやテレビなど強い光を浴びるのは避けましょう

こころの健康講演会

日時 2月17日（水曜）13時30分から15時00分まで
会場 勤労福祉会館
講師･内容 藤田医科大学医学部精神神経科学教授・内藤宏医師による「謎の妖怪アマビエと新型コロナウイルス感染症：コロナ禍での上手な過ごし方」と題した講演
定員 120人
申込 電話（電話：0533-95-4803）、またはFAX（電話：0533-89-5960）で、保健センターへ
その他 手話通訳、要約筆記あり。希望する方は、2月10日（水曜）までに電話、またはFAXで、保健センターへ

医療機関検診（ワンコインがん検診）・成人歯科健診の受け忘れはありませんか

医療機関検診
期間 2月10日（水曜）まで
対象 年度内（令和3年3月31日時点）に各検診の対象年齢になる方
申込 電話で、市ホームページに掲載の委託医療機関へ。期間終了間際には予約が取れないことがありますので、早めに受診をしてください
その他 胃がん・乳がん・子宮頸がん・前立腺がん検診の受診間隔は、2年に1回（偶数年齢）です。40健診受診券、乳がん・子宮頸がん検診無料クーポン券をお持ちの方は無料になります
【内容、対象年齢、負担金】
肺がん検診（Ｘ線撮影）、対象年齢 16歳以上、負担金 500円
肺がん検診（Ｘ線撮影と喀痰検査）、対象年齢 16歳以上（喀痰は喫煙状況に応じて）、負担金 1,000円
胃がん検診（Ｘ線撮影）、対象年齢 40歳以上（偶数年齢）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
胃がん検診（内視鏡検査）、対象年齢 50歳以上（偶数年齢）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
大腸がん検診、対象年齢 40歳以上、負担金 500円
乳がん検診（超音波断層撮影）、対象年齢 30歳以上（偶数年齢）（女性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
乳がん検診（マンモグラフィ）、対象年齢 40歳以上（偶数年齢）（女性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
子宮頸がん検診、対象年齢 20歳以上（偶数年齢）（女性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、負担金 500円
前立腺がん検診、対象年齢 50歳から70歳まで（偶数年齢）（男性）（制度変更により、今年度偶数年齢の方は、令和3年度に受診できなくなりますので、過去の受診歴に関係なく、受診もれのないようご注意ください）、対象年齢 500円
成人歯科健康診査
期間 2月27日（土曜）まで
対象 成人歯科健康診査受診券をお持ちの方
費用 無料（受診券持参）
申込 電話で、市ホームページに掲載の委託医療機関へ

すくすく広場

会場 保健センター 電話：0533-89-0610

女性のための歯っぴー教室

受付日時 2月26日（金曜）13時15分から13時30分まで、対象 妊娠を希望する方、妊娠中・産後1年未満の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

1回でわかる！産後ライフ教室

受付日時 2月19日（金曜）9時15分から9時30分まで、対象 妊娠中の方と家族、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（市ホームページでも受付）（要予約）

妊産婦歯科健診

受付日時 2月8日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ
当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ
受付日時 2月22日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

双子ちゃん交流会

受付日時 2月5日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象 双子・三つ子を妊娠中の方、平成29年4月2日以降生まれの双子・三つ子の保護者、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室

受付日時 2月12日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象 令和 2年9月1日から15日生まれまでの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ
受付日時 2月26日（金曜）9時45分から10時00分まで、対象 令和2年9月16日から30日生まれまでの子ども

親子ピタ・コチョ教室

受付日時 2月10日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象 令和2年5月生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ
1歳からの子育て安心教室 イヤイヤ期を迎える前に
受付日時 2月2日（火曜）9時45分から10時00分まで、1歳3カ月から1歳6カ月までの子どもと保護者、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（市ホームページでも受付）（要予約）

もうすぐ3歳！知っ得教室

受付日時 2月16日（火曜）9時45分から10時00分まで、対象 平成30年3月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時 2月12日（金曜）13時30分から・14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

子ども発達相談

受付日時 2月22日（月曜） 13時30分から・14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

ママのリフレッシュエクササイズ

受付日時 2月5日（金曜）10時00分から10時15分まで、会場 いかまい館、対象 令和2年6月・7月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、タオル、飲み物を持って会場へ
受付日時 2月18日（木曜）10時00分から10時15分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 令和2年6月・7月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

受付日時 2月3日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場 いかまい館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 2月9日（火曜）9時30分から10時30分まで、会場 小坂井生涯学習会館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 2月17日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 2月22日（月曜）9時30分から10時30分まで、会場 保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 2月24日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間 13時00分から13時30分まで
会場 保健センター
持ち物 母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具
4か月児健診
期日 2月3日（水曜）、対象の子ども 令和2年9月14日から22日生まれまで、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
期日 2月9日（火曜）、対象の子ども 令和2年9月23日から30日生まれまで、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
期日 2月24日（水曜）、対象の子ども 令和2年10月1日から12日生まれまで、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診
期日 2月4日（木曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 2月16日（火曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 2月25日（木曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診
期日 2月19日（金曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 2月26日（金曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診
期日 2月5日（金曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ
期日 2月17日（水曜）、対象の子ども 対象の方には個別に通知します、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ

けんこう広場

会場 保健センター

健康相談

日時 2月1日（月曜）9時00分から・10時00分から・11時00分から、対象 健康・生活習慣に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

楽ちん栄養バランス教室（おいしい減塩メニューを知りたい）

日時 2月3日（水曜）10時00分から11時30分まで、対象 食事の適量を学びたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

食べ方と栄養相談

日時 2月9日（火曜）9時30分から・10時30分から、対象 食生活に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

こころの健康相談

日時 2月10日（水曜）9時30分から・10時40分から、対象 心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可
日時 2月22日（月曜）13時30分から・14時40分から、対象 心の健康に関する相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可

月1！ エクササイズ

日時 2月24日（水曜）10時00分から11時00分まで、対象 運動に関心がある方、始めたいと思っている方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）