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豊川市 きらっと☆とよかわっ!
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「広報とよかわ」2016年11月号(ほけんコーナー)

更新日:2016年11月1日

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター89-0610
詳しい情報は「豊川市 保健」で検索

保健師だより

高血圧にご用心

11月は、日に日に寒さが増してくる頃です。寒くなると、体温を逃がさないように血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。高血圧の人(最高血圧140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上)は、急に寒い所へ行ったり、ストレスを感じたときなど、さらに血圧が上がり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがあります。普段の生活習慣を見直し、予防に心掛けましょう。

高血圧を予防するには

  • 塩分のとりすぎに注意しましょう

塩分の過剰な摂取は血圧の上昇につながります。薄味を心掛け、めん類の汁や加工食品、インスタント食品の摂取も控えましょう。

  • 継続的な運動をしましょう

継続的な運動は、血圧を下げる効果があります。ウオーキングなど、適度な運動を定期的にするように心掛けましょう。

  • たばこやお酒は控えましょう

たばこやお酒は、血圧を上げ動脈硬化を促進するため、禁煙と適度な飲酒を心掛けましょう。

高血圧の人の推奨塩分摂取量は1日6グラム以下。これは、うどん1杯を汁まで飲み干す量に相当します

血圧が高めの人必見!
血圧の急な変動を抑える入浴法
入浴時は、血圧の変動が大きくなるため、血圧が高めの人は注意しましょう。

  • 脱衣所と浴室を暖める

服を脱ぐと、急に寒さを感じて血管が収縮し血圧が上がってしまいます。お風呂に入る前に、脱衣所と浴室を暖めておきましょう。

  • 湯の温度は38度から40度まで

熱い湯の皮膚への刺激は急激な血圧の上昇につながります。38度から40度の湯につかりましょう。

  • 湯につかるのは胸の下あたりまで

首まで湯につかると、心臓や血管への負担が大きくなるため、胸の下あたりまでにしましょう。

  • 長湯はしない

発汗作用により血液濃度が高くなり、血液の流れが悪くなります。高血圧の人は、1回5分程度を目安にして湯につかるようにしましょう。

さつき健診(医療機関健診)

期間 2月13日(月曜)まで
申込 市ホームページで記載している医療機関に予約をしてください
その他 マンモグラフィ、子宮頸がん・前立腺がん検診の受診間隔は、2年に1回です
【内容、対象、負担金】

  • 肺がん検診(X線撮影)、15歳以上の方、1,200円
  • 肺がん検診(X線撮影と喀痰検査)、15歳以上の方、2,200円
  • 胃がん検診、40歳以上の方、3,500円
  • 大腸がん検診、40歳以上の方、400円
  • 乳がん検診(超音波断層撮影)、30歳以上の女性、2,000円
  • 乳がん検診(マンモグラフィ)、40歳以上の女性、2,000円
  • 子宮頸がん検診、20歳以上の女性、2,200円
  • 前立腺がん検診、50歳から69歳までの男性、900円

(注記)負担金の減免制度があります。詳細は、保健センターへお問い合わせください

健康体操の集い

日時 11月19日(土曜)9時20分から12時30分まで
会場 総合体育館
内容 健康づくりのために体を動かしている市民グループが行う1年の成果発表など

健康づくり推進員養成講座

時間 13時30分から15時00分まで
会場 保健センター
内容 市民の健康づくりを応援する「健康づくり推進員」を養成する講座
定員 30人
申込 電話で、保健センターへ
【期日、テーマ】

  • 11月24日、とよかわ知っ得!健康情報
  • 12月8日、自分の健康は○○で守ろう
  • 12月22日、手ばかり栄養学
  • 1月12 日、おいしく・たのしく・元気に食べる
  • 1月26日、若さの秘訣は健口(けんこう)
  • 2月9日、いつでも動ける身体づくり
  • 2月23日、自分でできるこころの手当て 他

(注記)全7回。いずれも木曜日

すくすく広場

会場 保健センター 89-0610

パパママ教室(おふろ講座)
受付日時 12月5日(月曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室(安産準備講座)
受付日時 12月16日(金曜)9時30分から9時45分まで、対象 妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診
受付日時 12月12日(月曜)13時15分から13時30分まで、対象 妊娠中・産後1年未満の方(各1回)、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室
受付日時 12月8日(木曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成28年7月1日から15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ
受付日時 12月22日(木曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成28年7月16日から31日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室
受付日時 12月7日(水曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成28年3月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳!知っ得教室
受付日時 12月21日(水曜)9時45分から10時00分まで、対象 平成26年1月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談
受付日時 12月9日(金曜)13時30分から・14時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センターへ(要予約)

子ども発達相談
受付日時 12月20日(火曜)9時30分から・10時30分から、対象 就学前の子ども、電話で、保健センターへ(要予約)

ママのための健康体操教室
受付日時 12月7日(水曜)9時45分から10時00分まで、会場 御津福祉保健センター、対象 平成28年5月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
受付日時 12月8日(木曜)9時45分から10時00分まで、会場 いかまい館、対象 平成28年5月生まれの子どもと母、希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談
受付日時 12月7日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 いかまい館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 12月13日(火曜)9時30分から10時30分まで、会場 小坂井生涯学習会館、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 12月21日(水曜)9時30分から10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時 12月26日(月曜)9時30分から10時30分まで、会場 保健センター、対象 乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間 13時00分から13時30分まで
会場 保健センター
持ち物 母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診
期日 12月13日(火曜)、対象の子ども 平成28年7月23日から7月31日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります
期日 12月21日(水曜)、対象の子ども 平成28年8月1日から8月8日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります
期日 12月27日(火曜)、対象の子ども 平成28年8月9日から8月20日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート(読み聞かせ)もあります

1歳6か月児健診
期日 12月8日(木曜)、対象の子ども 平成27年5月21日から5月31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 12月15日(木曜)、対象の子ども 平成27年6月1日から6月10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日 12月20日(火曜) 、対象の子ども 平成27年6月11日から6月20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診
期日 12月2日(金曜)、対象の子ども 平成26年11月21日から11月30日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日 12月16日(金曜)、対象の子ども 平成26年12月1日から12月10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診
期日 12月1日(木曜)、対象の子ども 平成25年9月1日から9月9日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持参
期日 12月7日(水曜)、対象の子ども 平成25年9月10日から9月20日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器(容器は事前に郵送。当日朝に採尿)を持参

けんこう広場

会場 保健センター

オリジナル健康体操講習会
日時 12月9日(金曜)13時30分から15時00分まで、対象 市内に在住の方、当日、室内靴、タオル、飲み物を持って会場へ

健康相談
日時 12月12日(月曜)9時00分から12時00分まで、対象 糖尿病・健康の相談をしたい方、電話で、保健センターへ(要予約)

こころの健康相談
日時 12月14日(水曜)9時30分から11時40分まで、対象 こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話(95ー0783)へ(要予約)。電話相談も可
日時 12月26日(月曜)13時30分から15時40分まで、対象 こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話(95ー0783)へ(要予約)。電話相談も可

食べ方と栄養相談
日時 12月26日(月曜)9時30分から11時30分まで、対象 食生活の相談をしたい方、電話で、保健センターへ(要予約)

「広報とよかわ」2016年11月号 TOYOKAWA TIMES

お問い合わせ

企画部 秘書課
所在地:442-8601
豊川市諏訪1丁目1番地
電話:0533-89-2121 ファックス:0533-89-2124

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豊川市役所

〒442-8601 愛知県豊川市諏訪1丁目1番地 電話:0533-89-2111(代表)
開庁日時:月曜から金曜 午前8時30分から午後5時15分 閉庁日:土曜・日曜、国民の祝日、年末年始(12月29日から1月3日)
法人番号:1000020232076(法人番号について
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