「広報とよかわ」2015年7月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター89－0610
詳しい情報は「豊川市」で検索

保健師だより

手ばかりで糖尿病を予防しましょう
食生活は、私たちの健康の根幹であり、肥満、高血圧、糖尿病を始め、多くの生活習慣病と関わりがあります。
市の国民健康保険の特定健診の結果によると、過去1から2カ月の平均血糖値を示すHbA1cの値が、全ての年齢階層で県の平均値を大きく上回っています。この値は、5.6パーセント以上で糖尿病の予備群となり、6.5パーセント以上で糖尿病が疑われます。
糖尿病予防には、適度な運動と適量な栄養摂取がたいせつです。食事摂取の適量を知る方法としては、「手ばかり」があります。子どもは小さな手、お父さんは大きな手という具合に、人それぞれ自分の体に合った手を持っており、その手が適量の目安になります。
野菜の場合、火の通ったものでは、毎食片手一杯分ずつを目安に取るようにします。また、白飯は毎食両手一杯ずつ、肉・魚などは朝と昼で片手半分の大きさ、夕食で片手分の大きさが適量です。
手ばかりを用いると、誰でも気軽に食事の適量を知ることができます。食生活を見直し、糖尿病などの生活習慣病の予防を心掛けましょう。

男の食生活講座
時間　9：30～11：30
会場　保健センター
対象　市内在住の男性
定員　20人
申込　電話で、保健センターへ

【期日・テーマ】
9月25日食べ物で体はかわる
10月9日食べたいものは食べる
10月23日手ばかりで適量を知る
11月6日これで私も1人前

「8020めざそう会」会員の登録募集
内容　80歳になっても20本の歯を保つことを目指す「8020」運動の推進を目的とした「8020めざそう会」会員の登録募集
対象　65歳以上の方で、自分の歯（治療歯を含む）が20本以上ありそうな方
申込　直接、または電話で、保健センターへ
その他　登録をすると、年2回（6月と11月）に「8020秘訣講座」のお知らせを郵送します

検診車によるがん検診・骨粗しょう症検診（前期）
申込　7月29日（水曜）8：30から先着順に受付。直接または、電話（95－0075）で、保健センターへ
その他　申込をされた方には、後日郵送で、詳細をお知らせします。また、乳がん・子宮頸がん・前立腺がん検診の受診間隔は、2年に1回です

【内容・対象・負担金】
胃がん検診、対象：40歳以上の方、負担金：1,700円
大腸がん検診、対象：40歳以上の方、負担金：300円
乳がん検診（マンモグラフィ）、対象：40歳以上の女性、負担金：1,500円
子宮頸がん検診、対象：20歳以上の女性、負担金：1,100円
前立腺がん検診、対象：50から69歳の男性、負担金：500円
骨粗しょう症検診、対象：30歳以上の方、負担金：500円

【期日・会場】
※午後の検診は女性だけ受診できます

午前（全項目）
8月26日（水曜）保健センター
8月27日（木曜）いかまい館
8月28日（金曜）桜ヶ丘ミュージアム
8月29日（土曜）保健センター
9月1日（火曜）音羽福祉保健センター
9月2日（水曜）御津福祉保健センター
9月3日（木曜）小坂井生涯学習会館
9月6日（日曜）保健センター
9月7日（月曜）保健センター

午後（大腸がん・乳がん・子宮頸がん・骨粗しょう症検診だけ）
8月29日（土曜）保健センター
9月6日（日曜）保健センター

すくすく広場

会場 保健センター 89－0610

パパママ教室（おふろ講座）

• 8月3日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

プレママごはん講座

• 8月17日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（こころと身体の安産準備講座）

• 8月21日（金曜）9：45～10：00、対象　妊娠中の方と家族　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診

• 8月10日・24日（月曜）13：15～13：30、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

モグモグ教室

• 8月13日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年3月1日から15日生まれの子ども　当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ
• 8月27日（木曜）9：45～10：00、対象　平成27年3月16日から31日生まれの子ども　当日、母子手帳、バスタオル、スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室

• 8月12日（水曜）9：45～10：00、対象　平成26年11月生まれの子ども 当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室

• 8月19日（水曜）9：45～10：00、対象　平成24年 9月生まれの子ども　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

• 8月7日（金曜）13：30～・14：30～、対象　就学前の子ども 電話で、保健センターへ（要予約）

子ども発達相談

• 8月18日（火曜）9：30～・10：30～、対象　就学前の子ども 電話で、保健センターへ（要予約）

　　　　
ママのための健康体操教室

• 8月5日（水曜）9：45～10：00　御津福祉保健センター、対象　平成27年1月生まれの子ども　希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
• 8月6日（木曜）9：45～10：00　健康福祉センター、対象　平成27年1月生まれの子ども　希望する日程を選んで、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

• 8月5日（水曜）9：30～10：30　健康福祉センター、対象　乳幼児と保護者　当日、母子手帳を持って会場へ
• 8月19日（水曜）9：30～10：30　音羽福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者　当日、母子手帳を持って会場へ
• 8月24日（月曜）9：30～10：30　保健センター、対象　乳幼児と保護者　当日、母子手帳を持って会場へ
• 8月26日（水曜）9：30～10：30　御津福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者　当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

＜受付時間＞13：00～13：30／会場 保健センター

4か月児健診

• 8月6日（木曜）、対象の子ども　平成27年3月21日～3月31日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
• 8月18日（火曜）、対象の子ども　平成27年4月1日～4月10日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
• 8月26日（水曜）、対象の子ども　平成27年4月11日～4月20日生まれ　当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診

• 8月4日（火曜）、対象の子ども　平成26年1月21日～1月31日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
• 8月11日（火曜）、対象の子ども　平成26年2月1日～2月10日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
• 8月27日（木曜）、対象の子ども　平成26年2月11日～2月20日生まれ　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診

• 8月21日（金曜） 平成25年8月21日～8月31日生まれ 当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
• 8月28日（金曜） 平成25年9月1日～9月10日生まれ 当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診

• 8月12日（水曜） 平成24年4月20日～4月30日生まれ 当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ
• 8月20日（木曜） 平成24年5月1日～5月 9日生まれ 当日、目と耳の検査票（自宅で実施したもの）、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って、会場へ

※共通の持ち物として、母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

けんこう広場

会場 保健センター

健康相談

• 8月10日（月曜）9：00～12：00、対象　健康・生活習慣に関する相談をしたい方。電話で、保健センターへ（要予約）

こころの健康相談

• 8月12日（水曜）9：30～11：40、対象　こころの相談をしたい方。電話で、こころの電話相談専用電話（95ー0783）へ（要予約）。電話相談も可
• 8月24日（月曜）13：30～15：40、対象　こころの相談をしたい方。電話で、こころの電話相談専用電話（95ー0783）へ（要予約）。電話相談も可

食べ方と栄養の相談

• 8月25日（火曜）9：30～11：30、対象　食生活の相談をしたい方。電話で、保健センターへ（要予約）

オリジナル健康体操講習会

• 8月27日（木曜）10：00～11：30、対象　市内に在住の方。当日、室内靴、タオル、飲み物を持って、会場へ