「広報とよかわ」2022年4月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター　電話：0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市　保健」で検索
　

保健師だより

フレイルを予防しよう

フレイルは、年齢を重ねて心身の働きや社会的なつながりが弱くなった状態を指します。健康と要介護の中間に位置し、そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。
元気なうちから「口腔・栄養・運動・社会参加」を意識した生活をすることで、フレイルは予防することができます。日頃から以下のポイントを意識した生活を送るよう心掛けましょう。

フレイルを自己診断

あてはまる項目が多ければ多いほど、フレイルの可能性が高いと言えます
【口腔機能】
お茶や汁物でむせることがある
半年前に比べ固いものが食べづらい
【栄養】
1日1、2回しか食事を取らない日がある
ここ半年間で体重が2キロ以上減少した
【運動機能】
歩くスピードが遅くなった
ここ1年間で転んだことがある
【社会参加】
週に1回も外出しないことがある
家族や友人との付き合いがあまりない

フレイル予防のポイント

【口腔機能】
食事はよくかんで食べましょう
口の中を清潔に保ちましょう
半年に1度は、かかりつけ歯科医院で定期受診しましょう
【栄養】
1日3食、きちんと食事を取りましょう
たんぱく質を毎食意識して取りましょう
水分をこまめに取りましょう
【運動機能】
家事や仕事など日常生活を活動的に過ごしましょう
筋力はいくつになっても維持・向上できます。無理のない範囲で運動しましょう
【社会参加】
友人や家族との会話を楽しみましょう
趣味や地域の活動に参加してみましょう
人との関わりを持ちましょう

男性対象の無料風しん抗体検査

対象　市内に在住で、昭和37年4月2日から昭和54年4月1日まで生まれの男性（過去にこの制度を利用して風しん抗体検査を受けた方を除く）
費用　無料（抗体検査の結果、抗体が十分でない場合はMR（麻しん風しん混合）ワクチン接種も無料）
申込　直接、医療機関へ。医療機関は、こちらまたは厚生労働省ホームページで確認できます
その他　対象の方には、3月にクーポン券を送付しています

健康体操グループ一覧表への掲載希望グループを募集

市内で自主的に活動している体操グループ（営利目的の団体を除く）を、一覧表で紹介しています。新規加入者の受け入れが可能で、この一覧表への掲載を希望するグループは、5月13日（金曜）までに、保健センターへお問い合わせください。

男性のための体力アップ教室

日時　5月11日から6月29日までの水曜日（全8回）13時30分から15時00分まで
会場　総合体育館他
内容　初心者向けの体操、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動など
対象　市内に在住の男性
定員　30人
持ち物　運動のできる服装、室内用靴、タオル、飲み物
申込　電話で、保健センター（電話：0533-95-4803）へ

新生児聴覚検査費の一部助成

対象　令和4年4月1日以降に生まれ、豊川市の住民基本台帳に登録されている生後8週間までの乳児
助成額　上限5千円（1人1回だけ）
その他　詳しいことは、保健センター（電話：0533-95-4652）へお問い合わせいただくか、こちらを確認してください
　

すくすく広場

会場 保健センター 電話：0533-89-0610

1回でわかる！産後ライフ教室

受付日時　5月16日（月曜）13時15分から13時30分まで
対象　妊娠中の方と家族
備考　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（こちらでも受付）（要予約）

妊産婦歯科健診

受付日時　5月9日（月曜）・23日（月曜）13時15分から13時30分まで
対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）
備考　当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

みんなで学ぶ！赤ちゃんのきもち

受付日時　5月10日（火曜）9時45分から10時00分まで
対象　生後2・3カ月の子どもと家族
備考　電話で、保健センターへ（こちらでも受付）（要予約）

産後のからだ整え教室

受付日時　5月13日（金曜）10時00分から10時15分まで
対象　令和4年1月・2月に出産した方
備考　こちらで受付

モグモグ教室

受付日時　5月13日（金曜）9時45分から10時00分まで
対象　令和3年12月１日から15日まで生まれの子ども
受付日時　5月27日（金曜）9時45分から10時00分まで
対象　令和3年12月16日から31日まで生まれの子ども
【共通事項】
備考　当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

ママのリフレッシュエクササイズ

受付日時　5月20日（金曜）10時00分から10時15分まで
対象　令和3年9月・10月生まれの子どもと母
備考　タオル、飲み物、だっこひも、ヨガマットを持って会場へ（だっこひも、ヨガマットはお持ちの方）

親子ピタ・コチョ教室

受付日時　5月11日（水曜）9時45分から10時00分まで
対象　令和3年8月生まれの子ども
備考　当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室

受付日時　5月17日（火曜）9時45分から10時00分まで
対象　令和元年6月生まれの子ども
備考　当日、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時　5月13日（金曜）13時30分から・14時30分から
対象　就学前の子ども
備考　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

子育て安心教室（おくち編）

受付日時　5月27日（金曜）13時15分から13時30分まで
会場　勤労福祉会館
対象　妊娠中・産後1年未満の方と家族
備考　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（こちらでも受付）（要予約）

育児相談

受付日時　5月10日（火曜）9時30分から10時30分まで、会場　こざかい葵風館
受付日時　5月18日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場　音羽福祉保健センター
受付日時　5月23日（月曜）9時30分から10時30分まで、会場　保健センター
受付日時　5月25日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場　御津福祉保健センター
【共通事項】
対象　乳幼児と家族
備考　当日、母子手帳、バスタオルを持って会場へ
　

乳幼児健診

受付時間　13時00分から13時30分まで
会場　保健センター
持ち物　母子手帳、問診票、筆記用具
　
４か月児健診
期日　5月12日（木曜）、対象の子ども　令和3年12月20日から31日まで生まれ
期日　5月17日（火曜）、対象の子ども　令和4年1月1日から11日まで生まれ
期日　5月26日（木曜）、対象の子ども　令和4年1月12日から21日まで生まれ
【共通事項】
当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（絵本の配布）もあります

1歳6か月児健診（注記）対象の方には個別に通知します
期日　5月18日（水曜）・25日（水曜）・31日（火曜）
備考　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診（注記）対象の方には個別に通知します
期日　5月10日（火曜）・27日（金曜）
備考　当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

3歳児健診（注記）対象の方には個別に通知します
期日　5月11日（水曜）・20日（金曜）
備考　当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ

けんこう広場

会場　保健センター
　
健康相談
日時　5月9日（月曜）9時30分から・10時40分から
対象　健康・生活習慣に関する相談をしたい方
備考　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

こころの健康相談
日時　5月11日（水曜）9時30分から・10時40分から、5月23日（月曜）13時30分から・14時40分から
対象　心の健康に関する相談をしたい方
備考　電話で、こころの電話相談専用電話（0533-95-0783）へ（要予約）

食べ方と栄養相談
日時　5月24日（火曜）9時30分から・10時40分から
対象　食生活に関する相談をしたい方
備考　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）
　
月1！エクササイズ
日時　5月24日（火曜）13時30分から14時40分まで
対象　運動に関心がある方、始めたいと思っている方
備考　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

歩こう会（赤塚山公園）
日時　5月27日（金曜）10時00分から11時30分まで（雨天は5月31日（火曜）に延期）
対象　運動に関心がある方、始めたいと思っている方
備考　当日、タオル、飲み物を持って、9時45分から10時00分までに、ぎょぎょランド入口前へ