「広報とよかわ」2024年8月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

保健センター（電話：0533-89-0610）
詳しい情報は「豊川市 保健」で検索

令和5年度に20歳、30歳になった方は、成人歯科健診でパノラマX線（レントゲン）検査が受けられるようになりました。

• 期間 令和7年2月28日（金曜）まで
• 対象 平成5年4月2日生まれから平成6年4月1日生まれまで、または平成15年4月2日生まれから平成16年4月1日生まれまでの方
• 費用 無料
• 持ち物 受診券、保険証、運転免許証などの本人確認書類
• 申込 対象者に受診券を送付しています。希望する方は、受診券に同封したお知らせに記載のある実施歯科医療機関に直接、予約をしてください

• 時間 午前10時00分から午前11時30分まで
• 会場 保健センター
• 定員 20人（先着順）
• 申込 9月9日（月曜）まで、直接、または電話で、保健センター（電話：0533-95-4803）へ。ファックス（0533-89-5960）、または下記のリンクでも受付

期日、内容

• 9月12日、内容 食べる時間が身体を変える
• 9月26日、内容 ベスト体重でベスト体調にする食べ方
• 10月3日、内容 腸内環境で心と身体を整える

（注記）全3回。いずれも木曜日。

HPVワクチン接種について、対象の方の無料接種期限が迫っています。お済みでない方は、早めの接種を検討してください。

• 無料接種期間 令和7年3月31日（月曜）まで
• 接種対象 平成9年4月2日から平成21年4月1日生まれまでで接種が完了していない女子
• その他 ワクチンの種類により接種回数が異なります。接種回数が3回の場合、期間内に接種を完了させるためには、1回目を9月30日（月曜）までに接種する必要があります。期間を過ぎると、接種費用が有料（約10万円）となります。申込方法など詳しいことは、下記のリンクを確認してください

• 日時 9月19日（木曜）午後1時30分から午後3時00分まで
• 会場 保健センター
• 講師・内容 健康運動指導士・伊藤聖子さんによる「姿勢をととのえて腰痛を予防する」と題した講話と運動の実践
• 対象 市内に在住の74歳以下の方
• 定員 30人（先着順）
• 持ち物 室内用靴、タオル、飲み物
• 申込 8月8日から9月18日まで、電話（0533-95-4803）、またはファックス（0533-89-5960）で、保健センターへ。ファックスでの申込は（1）氏名（2）電話番号（3）生年月日（4）「腰痛予防実践教室」を記載してください
• その他 動きやすい服装で参加。運動制限のある方は、主治医に相談の上、参加してください

• 会場 保健センター
• 内容 運動を通して、更年期の健康づくりを学ぶ講座
• 対象 市内に在住の64歳以下の方
• 定員 各回30人（先着順）
• 持ち物 室内用靴、タオル、飲み物
• 申込 電話（0533-95-4803）、またはファックス（0533-89-5960）で、保健センターへ。下記のリンクでも受付。ファックスでの申込は（1）氏名（2）電話番号（3）生年月日（4）参加希望日（5）「更年期世代のからだ整え運動教室」を記載してください
• その他 動きやすい服装で参加

日時、ミニ講話の内容

• 9月25日（水曜）午前10時00分から午前11時30分まで、ミニ講話の内容 コツ骨セルフケア
• 10月9日（水曜）午前10時00分から午前11時30分まで、ミニ講話の内容 姿勢でココロをととのえる

8月4日は「栄養の日」、8月31日は「野菜の日」。夏バテや感染症の予防のために、次の3つのポイントを押さえて、バランスの良い食事を心掛けましょう。

（1）1日3回、規則正しく食事を取る

食事を抜いたり、1回の食事量を少なくしたりしてしまうと、血行が悪くなり、疲れやすくなります。また、朝食を同じ時間に食べることは、体内時計を適切にスタートさせることにつながるため、食事は1日3回、規則正しく取りましょう。

（2）主食、主菜、副菜をそろえて食べる

偏った食事を続けていると摂取できる栄養素も偏り、免疫力の低下につながります。免疫力は、多種多様な栄養素を体の中に取り入れることで作られるため、さまざまな食品を食べることが重要です。主食（ごはん、パンなど）、主菜（肉、魚など）、副菜（野菜、キノコなど）をそろえることを意識しましょう。

（3）適量を食べる

夕食に食事のボリュームが偏っている方は、太りやすく体内時計が乱れがちです。1日の食事量の配分は「朝3：昼3：夜4」を目安にしましょう。エネルギーは、取り過ぎても不足しても体の負担となるため、必要な摂取カロリーを取ることが大切です。

会場 保健センター（電話：0533-89-0610）

• 受付日時 9月4日（水曜）午前9時45分から午前10時00分まで
• 対象 妊娠28週以降の方
• 備考 電話で、保健センターへ（下記のリンクでも受付）（要予約）

• 受付日時 9月9日（月曜）午後1時15分から午後1時30分まで
• 対象 妊娠28週以降の方と家族
• 備考 電話で、保健センターへ（下記のリンクでも受付）（要予約）

• 受付日時 9月30日（月曜）午後1時15分から午後1時30分まで
• 対象 妊娠中・産後1年未満の方（各1回）
• 備考 当日、母子手帳を持って会場へ

• 受付日時 9月13日（金曜）・18日（水曜）・27日（金曜）午前9時30分から・午前10時30分から
• 対象 概ね産後3カ月未満の方
• 備考 電話で、保健センターへ（要予約）

• 受付日時 9月10日（火曜） 午前9時45分から午前10時00分まで
• 対象 生後2カ月から3カ月までの子どもと家族
• 備考 電話で、保健センターへ（下記のリンクでも受付）（要予約）

• 受付日時 9月6日（金曜）午前10時00分から午前10時15分まで
• 対象 令和6年5・6月に出産した方
• 備考 下記のリンクで受付（要予約）

• 受付日時 9月13日（金曜）午前9時45分から午前10時00分まで
• 対象 令和6年4月生まれの子ども
• 備考 下記のリンクで受付（要予約）。当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具、大人用スプーン、4か月児健診で配布された離乳食のチラシを持って会場へ

• 受付日時 9月20日（金曜）午前10時00分から午前10時15分まで
• 対象 令和6年1・2月生まれの子どもと親
• 備考 下記のリンクで受付（要予約）

• 受付日時 9月11日（水曜）午前9時45分から午前10時00分まで
• 対象 令和5年12月生まれの子ども
• 備考 当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

• 受付日時 9月13日（金曜）午後1時30分から・午後2時30分まで
• 対象 就学前の子ども
• 備考 電話で、保健センター（電話：0533-95-4653）へ（要予約）

• 対象 乳幼児と家族
• 備考 当日、母子手帳、バスタオルを持って会場へ

受付日時、会場

• 9月4日（水曜）午前9時30分から午前10時30分まで、会場 いかまい館
• 9月10日（火曜）午前9時30分から午前10時30分まで、会場 こざかい葵風館
• 9月18日（水曜）午前9時30分から午前10時30分まで、会場 音羽福祉保健センター
• 9月25日（水曜）午前9時30分から午前10時30分まで、会場 御津福祉保健センター
• 9月30日（月曜）午前9時30分から午前10時30分まで、会場 保健センター

会場 保健センター

• 日時 9月2日（月曜）午前9時30分から・午前10時40分から
• 対象 健康・生活習慣に関する相談をしたい方
• 備考 電話で、保健センターへ（要予約）

• 日時 9月10日（火曜）午後1時30分から・午後2時40分から、9月30日（月曜）午前9時30分から・午前10時40分から
• 対象 心の健康に関する相談をしたい方
• 備考 電話で、こころの電話相談専用電話（0533-95-0783）へ（要予約）

• 日時 9月24日（火曜）午前9時30分から・午前10時40分から
• 対象 食生活に関する相談をしたい方
• 備考 電話で、保健センターへ（要予約）