「広報とよかわ」2018年2月号（ほけんコーナー）

ほけんコーナー Health and Fitness

◯保健センター　電話：0533-89-0610
詳しい情報は「豊川市　保健」で検索

保健師だより

寒い冬こそ運動をしましょう

本格的な冬を迎え、気温も低くなるこの季節は、運動をすることも敬遠しがちになります。しかし、冬は本来、体温を維持するために熱の生産が活発になり、基礎代謝や運動によるエネルギー消費量が増えやすい時期といわれています。健康づくりに最適な冬に、積極的に運動をしましょう。

冷えを防ぐウオーキング
人は、寒さを感じると、体内の熱を外に逃がさないように血管が収縮し、体が緊張して冷えの状態になります。血行が悪いと体内の熱を末端までうまく運べず、手足に冷えを感じるようになります。また、筋肉の量が少ない人も、体内で十分な熱がつくれず、体の芯から冷えを感じるようになります。
ウオーキングは、血行を促すことや、筋肉を鍛えてエネルギー消費を増やすことに最適です。継続的なウオーキングで冷えを予防することができます。

冬の運動は準備がたいせつ
冬場は血圧が上昇しやすいため、十分にウオーミングアップを行い、急な運動は避けましょう。また、冷たい空気を急に吸い込むと気管支が収縮し、咳などを引き起こしてしまいます。外に出る際には、マスクをするなど、冷たい空気を吸わない工夫も必要です。

運動に最適な服装
運動中に着る衣服の役割は、寒さなどの外部環境の変化から体を保護することと、体から出る熱や湿気などの内部の変化に対して体を快適に保つことです。
運動を始めてすぐは寒さを感じますが、続けるうちに体が温かくなり、汗をかいてきます。厚い服を1枚着るのではなく、簡単に脱ぎ着のできる薄手の服を重ね、体が温まるごとに1枚ずつ脱げるようにしましょう。また、防寒性・保温性があり、汗をすばやく吸収する速乾性のある素材のものを着用しましょう。

防寒アイテムで快適ウオーキング
首、手首、足首が外気に触れると、肌から熱が逃げて体温が下がります。また、手先や足先は、一旦冷えてしまうとなかなか温まらず、冷えたままの状態が続きます。
風の侵入を防ぐ手袋やマフラーなど、防寒アイテムを上手に取り入れて、快適にウオーキングを楽しみましょう。

【用意したいアイテム】

• ニットキャップ
• 耳あて
• ネックウォーマー
• マフラー
• 手袋
• レッグウォーマー

一般不妊治療費の助成申請

期間　平成30年3月30日（金曜）まで
内容　平成29年3月1日から平成30年2月28日までに受けた一般不妊治療（体外受精、顕微授精を除くホルモン療法や人工授精など）の費用の一部を助成
対象　次のすべてに該当する方(1)一般不妊治療を受けている戸籍上の夫婦で、少なくとも1人が豊川市に住民票を有している(2)夫婦の年間所得の合計がおおむね730万円未満(3)夫婦とも健康保険に加入している
助成額　自己負担額の2分の1で上限5万円
その他　申請方法などは、保健センター（電話：0533-89-0610）へお問い合わせください

健口講座

日時　3月1日（木曜）18時30分から20時30分まで
会場　勤労福祉会館
講師･内容　石巻市雄勝歯科診療所長・河瀬聡一郎さんによる「東日本大震災被災地の歯科医が災害弱者について語る」と題した講話
定員　150人
申込　電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ

すくすく広場

会場 保健センター 電話：0533-89-0610

パパママ教室（おふろ講座）

受付日時　3月5日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（本物の赤ちゃん抱っこ講座）

受付日時　3月10日（土曜）9時30分から9時45分まで、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

パパママ教室（安産準備講座）

受付日時　3月16日（金曜）9時30分から9時45分まで、対象　妊娠中の方と家族、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

妊産婦歯科健診

受付日時　3月12日（月曜）、26日（月曜）13時15分から13時30分まで、対象　妊娠中・産後1年未満の方（各1回）、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

親子教室 はじめの一歩

受付日時　3月10日（土曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成29年12月、平成30年1月生まれの子ども、当日、母子健康手帳、バスタオルを持って会場へ

モグモグ教室

受付日時　3月8日（木曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成29年10月1日から15日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、大人用スプーン、筆記用具を持って会場へ
受付日時　3月22日（木曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成29年10月16日から31日生まれの子ども、当日、母子手帳、バスタオル、大人用スプーン、筆記用具を持って会場へ

親子ピタ・コチョ教室

受付日時　3月14日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成29年6月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

もうすぐ3歳！知っ得教室

受付日時　3月28日（水曜）9時45分から10時00分まで、対象　平成27年4月生まれの子ども、当日、母子手帳、筆記用具を持って会場へ

子ども栄養相談

受付日時　3月9日（金曜）13時30分から、14時30分から、対象　就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

子ども発達相談

受付日時　3月20日（火曜）9時30分から、10時30分から、対象　就学前の子ども、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

ママのための健康体操教室

受付日時　3月1日（木曜）9時45分から10時00分まで、会場　いかまい館、対象　平成29年8月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ
受付日時　3月7日（水曜）9時45分から10時00分まで、会場　御津福祉保健センター、対象　平成29年8月生まれの子どもと母、母子手帳、タオル、飲み物を持って会場へ

育児相談

受付日時　3月7日（水曜）9時30分から10時30分まで、会場　いかまい館、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時　3月13日（火曜） 9時30分から10時30分まで、会場　小坂井生涯学習会館、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時　3月26日（月曜） 9時30分から10時30分まで、会場　保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ
受付日時　3月28日（水曜） 9時30分から10時30分まで、会場　御津福祉保健センター、対象　乳幼児と保護者、当日、母子手帳を持って会場へ

乳幼児健診

受付時間　13時00分から13時30分まで
会場　保健センター
持ち物　母子手帳、赤ちゃんノートの健康診査票、筆記用具

4か月児健診
期日　3月1日（木曜）、対象の子ども　平成29年10月11日から20日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
期日　3月20日（火曜）、対象の子ども　平成29年10月21日から31日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります
期日　3月27日（火曜）、対象の子ども　平成29年11月1日から10日生まれ、当日、バスタオルを持って会場へ。ブックスタート（読み聞かせ）もあります

1歳6か月児健診
期日　3月7日（水曜）、対象の子ども　平成28年8月21日から31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日　3月15日（木曜）、対象の子ども　平成28年9月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります
期日　3月28日（水曜）、対象の子ども　平成28年9月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布もあります

2歳児歯科健診
期日　3月2日（金曜）、対象の子ども　平成28年2月21日から29日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日　3月8日（木曜）、対象の子ども　平成28年3月1日から10日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日　3月16日（金曜）、対象の子ども　平成28年3月11日から20日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です
期日　3月30日（金曜）、対象の子ども　平成28年3月21日から31日生まれ、当日、歯ブラシを持って会場へ。フッ化物塗布希望の場合は640円が必要です

3歳児健診
期日　3月13日（火曜）、対象の子ども　平成26年12月1日から10日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ
期日　3月23日（金曜）、対象の子ども　平成26年12月11日から20日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ
期日　3月29日（木曜）、対象の子ども　平成26年12月21日から31日生まれ、当日、自宅で実施した目と耳の検査票と、採尿容器（容器は事前に郵送。当日朝に採尿）を持って会場へ

けんこう広場

会場 保健センター

健康相談
日時　3月12日（月曜）9時00分から12時00分まで、対象　生活習慣・健康に関する相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

こころの健康相談
日時　3月14日（水曜）9時30分から11時40分まで、対象　こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可
日時　3月26日（月曜）13時30分から15時40分まで、対象　こころの相談をしたい方、電話で、こころの電話相談専用電話（電話：0533-95-0783）へ（要予約）。電話相談も可

食べ方と栄養相談
日時　3月26日（月曜）9時30分から11時30分まで、対象　食生活の相談をしたい方、電話で、保健センター（電話：0533-89-0610）へ（要予約）

オリジナル健康体操講習会
日時　3月28日（水曜）10時00分から11時30分まで、対象　市内に在住の方、当日、室内靴、タオル、飲み物を持って会場へ